Numesti svorio lėtai, bet užtikrintai

Storiausias pasaulio žmogus mėgins numesti pusę svorio

svorio netekimas pgh reikia numesti 7 procentus kūno riebalų

Negalite užsisegti džinsų. Bijote net pagalvoti apie tai, kaip pasirodysite su maudymosi kostiumėliu. Žvelgdama į veidrodį pastoviai niurzgate, kad reikėtų numesti svorio. Nesate tokia vienintelė.

Viršsvorių besiskundžiančių amerikiečių skaičius nuo metų išaugo nuo 13 iki 22,5 procentų. Dieta Pasak Amerikos medikų asociacijos leidžiamo žurnalo leidėjų, du iš trijų suaugusių amerikiečių nuolatos stengiasi numesti svorio.

Nauji metai — naujas gyvenimas: 590 kg meksikietis mėgins numesti svorio

Yra tiek išgalvota patarimų, kaip numesti svorio, kad jais galėtume pripildyti milijonus šaldytuvų, tačiau milijonai Amerikos gyventojų vis dar nesugeba numesti svorio, kurį taip lengvai užsiaugina. Kodėl taip sunku atsikratyti nereikalingų kilogramų? Ir šis procesas turi tęstis visą gyvenimą — sveika mityba ir reguliari mankšta. Nereikalingų kilogramų nešiojimasis gali sukelti įvairias ligas — dažniausiai širdies veiklos sutrikimai, diabetas ar vėžys.

ghrelin svorio metimo tipas yra laukinis trynys, tinkamas svorio metimui

Rinzler sutinka su ekspertais, kad geriausias būdas sulieknėti — daryti tai palaipsniui. Pasak Nacionalinio diabieto ir kepenų ligų instituto ekspertų, nesvarbu, kiek kilogramų Jums reikia numesti, kuklesni tikslai ir lėta proceso eiga taps Jūsų svorio numetimo ir nesusigrąžinimo garantu.

svorio netekimas guntur svorio metimas madurai

Pirmasias kelias savaitės numeskite ne daugiau kaip kilogramą per dienas. Pagrindinė idėja būtų tokia, kad turite taip nepastebimai mažinti savo suvartojamų kalorijų kiekį, kad net nepastebėtume jų dingimo.

Klientų pasiekimai

Kilogramas riebalų lygus 3, kalorijų. Jeigu įprastai per dieną suvartojate kalorijų, tai reiktų šį kiekį sumažintikad numestumėte kilogramą per savaitę.

svorio metimo akiniai meme svoris numesti 20 kg

Besilaikantys dietos dažniausiai nori labai greitų rezultatų. Rinzler pastebėjo, kad tokie žmonės nori numesti labai daug svorio per trumpą laiką.

sveikas omletas svorio metimui ar tai yra, kad mes numesti svorio

Taigi jie pradeda daryti neįmanomus dalykus — nevalgo visai arba imasi kokios beprotiškos salotų lapų dietos. Ilgai žmogus taip negali iškentėti, o dažniausiai dar save apdovanoja saldumynais ir picomis po tokios kančių savaitės.

Komentaras: Ana Absurdas. Su tokiom dietom ir šviesos greičio svorio metimu tik sveikatą susigadinsit ir skrandį. Jei jau labai norisi numest svorio, tai geriau su sveika mityba - sveikai, lėtai ir užtikrintai. Agne Uhmm As ne valgau visai kiausiniu ir pamidorams alergiska, o kavos be cukraus neisivaizduoju.

Pavyzdžiui: Vienas šaukštas cukraus turi 16 kalorijų. Jeigu jį visada įsidedate į savo kavą, o jos išgeriate tris puodelius per dieną, tokiu būdu suvartojate jau 48 kalorijas. Padauginkite šį skaičių iš ir gausite 17, kalorijų per metus.

Nuo ko pradėti? Nuoroda nukopijuota aA Pradėkime nuo svarbiausio: lieknėti galima arba greitai, arba ilgam laikui. Žinomas faktas: greitai numesti kilogramai greitai ir sugrįžta. Užsibrėžkite realius tikslus: ne mistinius trisdešimt kilogramų iki Naujųjų, o pusantro-du per mėnesį. Užtat užtikrintai.

Taigi netektumėte 5 kilogramų per metus tik atsisakę įpročio kavą saldinti cukrumi. Viena duonos riekė turi 90 kalorijų.

Storiausias pasaulio žmogus mėgins numesti pusę svorio

Sumuštinį numesti svorio lėtai darykite ne iš dviejų riekių, o iš vienos, taigi sutaupysite 90 kalorijų per dieną, 32, per metus ir lengvai atsikratysite 9 nereikalingų kilogramų.

Viena skardinė limonado, kurią išgeriate per dieną turi kalorijų. Jeigu gersite dietinį gėrimą, kalorijų gali nebūti visai. Taigi rezultate atsikratysite iki 15 kilogramų per metus.

Mažais žingsneliais į didelį tikslą

Klystate, jei galvojate, kad tapsite liekna per naktį. Tačiau svoris kris nuolatos, o Jūs nesijausite blogai ir kūnui netrūks jokių reikalingų medžiagų. Tyrinėjant dietų veiksmingumą Pasak JAV Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto duomenų, tokios dietos, kurios remiasi specialiais gėrimais, papildais ar dietinėmis tabletėmis duoda tik trumpalaikį efektą. Dietos, kurių metu reikia valgyti tik tam tikrus produktus ar kažko visiškai atsisakyti, taip pat veda į nesėkmę, teigia Rinzler.

kava padeda numesti svorio datulės degina riebalus

Taigi kilogramai greitai grįžta atgal, kai tik nukrypstama nuo programos. Taip pat tokios dietos uždraudžia naudoti tokius būtinus produktus kaip kruopos, daržovės, vaisiai.

Noriu sulieknėti. Nuo ko pradėti?

Anot šių specialistų, reikia naudoti kuo daugiau riebalų, taigi organizmas gauna ir žymiai daugiau cholesterolio kiekvieną dieną.

Bet užtikrintai gali sukelti sunkias ligas, pabrėžia Rinzler. Yra žymiai sveikesnių būdų, kaip atsikratyti nereikalingų kilogramų. Privalote suvokti, kad kiekvienas sveikas lieknėjimo planas derinamas su numesti svorio lėtai sportavimu.

Keturių dienų dieta

Tai ne tik padeda svorio netekimas skurdas kalorijas, bet ir augina raumenis bei formuoja figūrą.

Pasak ekspertų, jeigu imatės ilgalaikių pastangų sulieknėti — būtinai užsirašykite į sporto salę. Nuorodos kopijavimas Mažais žingsneliais į didelį tikslą Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.

Galbūt jus domina