Numesti svorio hummus, 30 patarimų, kaip numesti svorio

numesti svorio hummus

Tai numatyta 3 val Ar turite savo rūbams kontroliuoti?

Išsamus tarpinio badavimo gidas | Raumeningas Protas

Jūs manote, tie popietę alkio priepuoliai yra tiesiog draugiškas priminimas, kad esate numesti svorio, bet jūs klystate. Svarbiausias čia yra munching užkandžių, kad yra supakuota su baltymų ir skaidulų jus visiškai ir kovoti potraukį, sako Lydon. Kitas esminė snacking svorio yra įvairovė, sako ji.

numesti svorio hummus jaunimo svorio metimas

Nuo žemės riešutų sviestas ir želė dubenys į užkandžius pastos, tai yra tai, emma užmiršta svorio metimą dietologai užkandis, kai jie bando prarasti svorio.

Griežinėliais Apple "su hummus "Iš angliavandenių iš obuolių ir baltymų ir riebalų iš hummus derinys tiekti savo ląsteles su pastovaus srauto energijos, todėl jūs neturite trokšta daugiau pavalgyti," sako Laura Cipullo, RD, autorius Moterų sveikatos Body Clock dietos.

Email Galbūt girdėjai apie badavimą kaip religinę praktiką arba metodą numesti svoriodetoksikuoti kūną ir praskaidrinti sugebėjimą mąstyti. Tačiau ilgas badavimas reikalauja labai daug pastangų, dėl to, ši praktika lieka už sveiko proto suvokimo ribų. Vis tik… Tarpinis badavimas yra atliekamas daug paprasčiau.

Didesnės patiekalai reikalauja daugiau insulino, ir išlaikyti insulino lygis stabilus iki snacking gabalai iš apetitas hormono, ghrelin gamybą, užkirsti kelią Papildomas pilvo riebalų sankaupos, "sako Cipullo. Grab griežinėliais obuolių ir individualų Hummus paketą.

Griežinėliais Apple "su hummus

Cipullo sako ji mėgsta valgyti tai po pietų apie 3 val už energijos padidinti, kai streso hormonų kortizolio trunka pikiruoti ir gausite mieguistas. Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu. Graikų jogurtas su migdolų ir graikinių riešutų "Du procentai graikų arba Islandų jogurtas yra daug baltymų ir yra riebalų padėti jus pilna, sako Lisa Mikus, RDN Varškės su ananasais Tai užkandis yra ypač didelis tiems, kenčia nuo PMS, kai potraukį į visiškai naują lygį, sako Cipullo. Get po savo svorio netekimas tikslus su Moterų sveikata kūno laikrodis dietos.

Cipullo myli Draugystė penkerių uncijos vieną tarnauti varškės su ananasų.

5 stebinantys žaliosios dietos privalumai

Jūs taip pat galite padaryti savo valgydami penkis uncijų varškės su smulkintu ananasu pusėje puodelio. Graikų Partai "Graikų jogurtas yra supakuota su 20 gramų baltymų per aštuonių uncijų, kuris trunka ilgiau virškinamas ir saugo jus pilna, sako Lydon.

numesti svorio hummus termo riebalų degintojas

Be to, jis yra probiotikai, kurie palaiko virškinimą bye, pilvo pūtimas. Oro popped Popcorn "Su tik kalorijų tris puodelius, oro popped pūsti suteikia užpildymo užkandis supakuotas su pluošto, sako Palinkski-Wade. Pabandykite eksperimentuoti su padažais įvairovė, pavyzdžiui, cinamono, parmezano sūriu, ar net taco prieskonių, sako ji.

numesti svorio hummus planšetė plonesnė kaina

Pluoštas palaiko sveiką virškinimą, išlaikant jums Fuller ilgiau, ir baltymų palaiko raumenų išlaikyti savo metabolizmą dūzgiantis, sako ji. Bananų su žemės riešutų sviestu Gerai, tai gali būti idėja jau maniau, bet tai verta paminėti, nes tai puikiai tinka biuro ar neapykantos iki kelyje.

Kaip paaugliui numesti svorio

Yra taip pat kai sveiki riebalai riešutų sviestas patenkinti jus ir stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, sako ji. Kūdikių Morkos su graikų Jogurtas "Iš angliavandenių iš morkų ir baltymų ir riebalų iš jogurto kombinacija padaryti gerai subalansuotas užkandis", sako Mikus.

Vartojančių šiuos makroelementų kartu saugo jus sotus ilgiau numesti svorio hummus padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje šuoliai proga, ji sakoPavalgyti ant pusę puodelio morkų artimųjų 1 - 4 puodelio jogurto.

numesti svorio hummus lieknėjimo cosa vuol dire

Krekeriai su rūkyta lašiša ir Hummus Kai ji suserga tų pačių senų užkandžiai, Detroyer sako ji pasiekia dvi nesmulkintų kviečių krekerių ji mėgsta AK-Mak prekėsdu uncijos rūkyta lašiša ir du šaukštus hummus. Saldžiosios bulvės su ricotta ir cinamono Crush savo smaližius, Detroyer sako samtelis pusė mažo, kepta saldžiųjų bulvių į dubenį ir viršaus su 1 - 4 puodelio sumažinto riebalų rikota ir cinamono brūkšnys.

Graham krekerių su grietinėlės sūriu ir Jam Saldus užkandis, Detroyer taip pat pasiekia dvi Graham krekingo stačiakampių su vienu šaukštas grietinėlės sūris ir dviejų šaukštelių džemo.

numesti svorio hummus numesti svorio 7 greideris

Bulvė su graikų jogurtas ir Salsa Jei jaučiatės labiau sūrus nei saldus, pasirinkti pusėje nedidelis keptos bulvės, įdaras su 1 - 3 puodelio paprasto graikų jogurto ir 1 - 4 puodelio salsa, sako Detroyer Tai širdingas užkandis yra baltymų, ląstelienos ir angliavandenių ir jaučiasi kur kas daugiau nei riešutų sauja apie tą numesti svorio hummus kiekį kalorijų, sako ji.

Krekeriai su sūriu ir avokadais Jei mesti 4 pm vakarėlį burnoje, Detroyer sako, kad tai užkandis yra bomba. Top du nesmulkintų grūdų trapučiai su kreminės, iš anksto porcijomis sūriu Detroyer naudoja vieną trikampį Laughing Cow sūris ir sluoksnį numesti svorio hummus avokado gabaliuką.

numesti svorio hummus kaip numesti riebalų kūno svorį

Galbūt jus domina