Kaip numesti riebalus nuo nugaros. Pratimai nugaros riebalų deginimui ir raumenų stiprinimui

kaip numesti riebalus nuo nugaros

Ypač ji opi tiems, kurie sunkiai atsispiria įvairiems skanumynams. Kokie pratimai padės atgauti  formą?

kaip numesti riebalus nuo nugaros

Vyrų kūno sudėjimas ir hormoninis fonas turi savų ypatybių, dėl kurių riebalai kaupiasi pilvo srityje. Kitaip nei moterims, vyrams šie riebalai kaupiasi ne tiek po oda, kiek pilvo ertmėje.

5 Pratimai, kurie visiškai sudegins riebalus ant nugaros - DIENOS NAUJIENOS

Pašalinti jų vien pilvo raumenims skirtais pratimais nepavyks — reikia, kad dirbtų visas kūnas. Tada net ir nelabai intensyvios treniruotės metu sudeginsite daug daugiau kalorijų!

  • Riebalų raukšlių ant nugaros atsikratysite pasinaudoję šiuo patarimu
  • Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens | 123nuoma.lt
  • Finansavimas numesti svorio
  • Numesti svorio 22 metu
  • Norite seksualios nugaros? - Grožio Portalas
  • К этому времени на свет появилась и Гробница Ярлана Зея, заменив собой очень крупное округлое сооружение, стоявшее в точке схождения всех улиц.

Keliai prie krūtinės. Atsistokite tiesiai, kojos — pečių plotyje, rankos — ant liemens. Įtempkite pilvo raumenis, šiek tiek pasilenkdami į priekį lenkite koją per kelį ir kelkite ją krūtinės link.

Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens

Pakartokite su kita koja. Su kiekviena koja neskubėdami padarykite po 50— pakartojimų.

kaip numesti riebalus nuo nugaros

Pilvo raumenys turi būti visą laiką įtempti. Krūtinė prie kelių.

kaip numesti riebalus nuo nugaros

Pradinė padėtis tokia pati, kaip ir pirmame pratime. Šiek tiek sulenkite kelius, rankas susidėkite už galvos.

Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens Shutterstock Per trumpą laiką iš apvalaus žmogaus negalima padaryti liekno, tačiau per 14 dienų atsikratyti pilvo — tikrai realu. Tereikia laikytis kelių taisyklių. Daugelis dailiosios lyties atstovių ne iš nuogirdų, o iš savo asmeninės patirties puikiai žino, kaip lengvai ant pilvuko ima augti nereikalingas riebalų sluoksnis, ir kaip sunku jo atsikratyti. Ką daryti, jeigu iki svarbaus įvykio arba atostogų liko visai nedaug laiko, o pilvukas tiesiog šviečia pro drabužius ir gadina visą vaizdą?

Pasilenkite į priekį, nuleiskite smakrą žemyn. Įtempkite pilvo ir krūtinės raumenis, lenkitės išriesdami nugarą iki horizontalios padėties. Grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite 40—50 kartų. Pasisukimai į šonus.

Duok like ir pasidalink! Ar nerimaujate dėl riebalų ant nugaros? Jei taip, būsite nustebinti, kad jūs nesate vienintelis! Nors yra daug pratimų, kurie paprastai sudegina riebalus, kai kurie pratimai, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama riebalams ant nugaros, tikriausiai yra būtini.

Kojos — plačiau negu pečių plotyje. Dešinės kojos pirštai pasukti į išorę, rankos ant liemens, pilvas įtrauktas.

Mankšta nugaros raumenų stiprinimui „Tvirta nugara“ - Eglės sanatorija

Perkelkite kūno svorį ant dešinės kojos. Sukdami liemenį į dešinę, lenkite kairę koją ir traukite prie juosmens arba prie krūtinės.

Nuorodos kopijavimas

Pastatykite koją į vietą. Pakartokite į abi puses po 20—30 kartų. Gerai visiems žinomas pratimas.

Это новейшее оружие, направленное против разведслужб. -- А сколько нам понадобится времени, чтобы добраться до крепости.

Atsigulkite pilvu ant žemės, kojos ištiestos, rankos — į priekį ir šiek tiek į šonus. Kelkite rankas ir kaip numesti riebalus nuo nugaros aukštyn, lyg norėdami atsiplėšti. Stenkitės išbūti tokioje padėtyje sekundžių. Pakartokite 10 kartų.

Kaip atsikratyti pilvo? 5 pratimai vyrams

Atsiremkite į žemę delnais ir sveikas purtyti svorio netekimas pirštais. Rankos — vertikalioje padėtyje, kūnas ištemptas kaip styga. Pajuskite, kaip virpa raumenys.

kaip numesti riebalus nuo nugaros

Pabūkite taip, kol suskaičiuosite iki 20 ar daugiau. Atsigulkite ant pilvo ir atsipalaiduokite. Pakartokite kartus.

kaip numesti riebalus nuo nugaros

Darykite šiuos pratimus reguliariai, ir rezultatus pamatysite jau visai netrukus!

Galbūt jus domina