Didžiausias svorio netekimas per 4 mėnesius, KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

didžiausias svorio netekimas per 4 mėnesius

Luko sėkmės istorija: jau 20 kilogramų lengvesnis Tuo metu jis svėrė didžiausias svorio netekimas per 4 mėnesius.

Tačiau ne tik tai vaikinui kėlė sunkumų: nugaros trauma bei stuburo išvarža ribojo jo judesių arsenalą ir primindavo apie save skausmais. Pasitelkęs į pagalbą asmeninį trenerį Edviną Sidaravičių ir mitybos specialistą Artūrą SujetąLukas ryžosi keisti gyvenimo būdą, sustiprinti savo nugarą bei palengvėti bent 40 kg. Pasmalsavome, kaip jam sekasi judėti didžiausias svorio netekimas per 4 mėnesius tikslų link.

Norint numesti svorio, pradėti reikia ne nuo sporto…

Lukai, papasakok, kaip Tau sekėsi gyventi nauju ritmu? Pradžioje su Edvinu sportavome 3 kartus per savaitę. Mokiausi taisyklingai judėti, atlikti pratimus. Nemokėjau nieko, tad teko paplušėti.

Pagrindiniai svorio metimo principai 4. Galimi tik du variantai — arba priimti save toks koks esate, arba išmokstate kaip tinkamai juo atsikratyti. Kaip numesti svorio? Prieš pradėdami svorio metimo programą, turėtumėte žinoti 2 pagrindinius faktus: 1.

Pamenu, prieš keturis mėnesius atsirėmęs į kelius padarydavau vos vieną atsispaudimą, šiandien man įveikiamos keturios serijos po 10 klasikinių atsispaudimų. Sportą teko derinti ir su mitybos pokyčiais. Šioje srityje man padeda Artūras Sujeta. Jis sudarė patogų ir universalų mitybos planą, kuriuo vadovaudamasis galiu improvizuoti gamindamas ir valgyti tai, ką noriu.

Tai unikali programa, kuri tikrai duoda neįtikėtinų rezultatų.

KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

Tačiau tokie gyvenimo būdo pokyčiai prilipo ne per vieną dieną, psichologiškai tikrai buvo sunku. Iki tol gyvenau visai kitokį gyvenimą, absoliučiai neaktyvų gyvenimą. Dabar be sporto negaliu gyventi nei dienos, taip pat kasdien stebiuosi, kaip galėjau kimšti į save nesveiką maistą. Kaip sekasi laikytis mitybos plano? Kokie radikaliausi pokyčiai įvyko Tavo meniu? Kas sunkiausia? Artūro sudaryto mitybos plano laikytis nebuvo sunku. Valgiau tikrai skaniai paruoštą ir visavertį maistą: paukštieną, žuvį, ryžius, makaronus, vaisius ir daržoves.

Pusryčiam galėjau valgyti net riešutų sviestą su skrebučiais iš pilno grūdo miltų. Sunkiausias šio plano momentas yra socializacijos netekimas.

Luko sėkmės istorija: jau 20 kilogramų lengvesnis

Tu negali su draugais savaitgalį nueiti išgerti alaus, paužkandžiauti. Sunku, bet kai supranti, ko sieki, pamatai, kaip keitiesi, o svarbiausia, kaip jautiesi — visa tai atsiperka. O smagiausia tai, kad savo pavyzdžiu įkvėpiau ne vieną draugą, tad juos lydžiu sveiko gyvenimo būdo keliu. Kaip per tą laiką, kol sportuoji, pakito treniruočių krūvis, intensyvumas, pratimų sudėtingumas — kaip pats jauti tą progresą, ar jis džiugina?

Mano treniruotės tikrai skiriasi nuo buvusių prieš 4 mėnesius.

Pagrindiniai svorio metimo principai

Dabar mažiausiai 4 kartus sportuoju su Edvinu. Nuolat keičiame treniruočių intensyvumą ir pratimus. Mano fizinės formos progresas — neįtikėtinas. Pratimai vis sunkėja ir aš jų galiu padaryti vis daugiau ir įvairesnių. Kaip minėjau, atsispaudimų per treniruotę man jau įprasta rutina, o anksčiau apie tai galėjau tik pasvajoti. Kitas man labai svarbus dalykas, tai nugaros raumenų sustiprinimas. Už tai be galo esu dėkingas Edvinui.

Per 4 savaites mergina numetė beveik 20 kg: kaip atrodo dienos valgiaraštis

Jo žinių ar fosfatidilserinas padeda mesti svorį profesionalumo dėka, mano nugara žymiai tvirtesnė, ją stengiamės apsaugoti nuo gilesnių išvaržos paūmėjimų. Taigi, treniruotės vis intensyvėja, o fizinė forma auga kaip ant mielių.

Kūnas keičiasi, mažėja riebalų kiekis, auga raumenys. O kokie pokyčiai svorio fronte? Kiek dar liko iki užsibrėžto tikslo numesti 40 kg? Gal planas jau viršytas?

Galiausiai ji atrado mitybos būdą, kurio pagalba per mėnesį kardinaliai pasikeitė.

Esu didelis žmogus, stambaus sudėjimo, dviejų metrų ūgio. Vasario viduryje svėriau apie kg. Dabar sveriu apie kg. Kaip matote, iki užsibrėžto tikslo dar reikės padirbėti. Kaip pasikeitė Tavo savijauta? Savijauta pasikeitė radikaliai. Sportas ir sveika mityba apdovanoja ne tik gera savijauta, bet ir suteikia pasitikėjimo savimi, negaili geros nuotaikos.

Esu labai labai laimingas. Stengiuosi tuo užkrėsti ir kitus, noriu kad stambūs žmonės suprastų, kad tai yra jų kelias į pilnavertį gyvenimą ir gerą sveikatą.

  1. Subrendusiems asmenims nuo 17 metų Pridėti prie pageidavimų sąrašo Įdiegti Svorio praradimo dietos planas Sveikas maistas, skirtas sveikatai Ar fitneso beprotybė?
  2. Kaip greitai numesti svorio?
  3. Antsvoris – Vikipedija
  4. Norint numesti svorio, pradėti reikia ne nuo sporto… Debesyla.
  5. Tai ir padidėjęs cirkuliuojančio kraujo kiekis, didėjanti placenta ir gimda, gausėjantys vaisiaus vandenys.

Saugokite save ir mylėkite, o jei nežinote, nuo ko pradėti, kreipkitės į mane. Žinokite, viskas yra įmanoma, o pradėję nebenorėsite grįžti į buvusį gyvenimą.

Prieš nėštumą – gazelė, po gimdymo – meška - Mamos Žurnalas

Kas motyvuoja nesustoti ir žygiuoti pirmyn, keltis ir eiti į treniruotes? Didžiausias mano motyvatorius — treneris Edvinas.

riebalų deginimo papildas be kofeino negaliu rasti noro numesti svorio

Per treniruotę pasikraunu energijos visai dienai. Jo požiūris į darbą, psichologinės žinios bei preciziškumas suteikia jėgų ir motyvacijos judėti į priekį.

Aš neįsivaizduoju, kaip galima būti nemotyvuotu, kai sportuoji ir sieki savo tikslų.

ar viskis padeda numesti svorio svorio metimas km

Sustoti neleidžia ir pasiekti rezultatai. Jau atsikračiau virš 20 kg, stipriai sumažėjo apimtys, tapau lengvesnis ir laimingesnis. Trenerio Edvino Sidaravičiaus komentaras Lukas motyvuotas ir užsispyręs, tad keisti savo gyvenimo būdą jis ėmėsi nedvejodamas.

Tačiau prieš šturmuojant didelį antsvorį, teko atlikti parengiamuosius darbus.

KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

Ir tai susiję ne tik su pratimų ir judesių technika, treniruočių programos parengimą ribojo nugaros problemos, o užsiėmimų intensyvumą — nepakankamai stipri širdis. Pradžioje ji netoleravo net ir nedidelio krūvio, tad ir svoris krito lėčiau. Dabar širdis ženkliai stipresnė, tad galime dirbti intensyviau.

bus sudafed priversite mesti svorį horoskopas svorio netekimas

Taip pat sutvirtėjo liemens raumenys, kurie atsakingi už sveikesnę nugarą, pagerėjo bendras fizinis pasirengimas. Nukrito ir 20 kilogramų antsvorio. Gal kai kam gali pasirodyti, kad 20 kilogramų per keturis mėnesius — nėra įspūdingas rezultatas.

reikia numesti svorio per 6 savaites fatkiller netikras

Būtent toks svorio metimo tempas yra optimalus. Svorio kritimą įtakoja ir riebalų pasiskirstymas kūne.

Riebalų degintojai. Karnitinas. Termogenikai. Svorio metimas.

Luko atveju didžiausias viršsvoris — liemens srityje, o būtent pastarieji krenta lėčiausiai. Žaviuosi begaliniu Luko noru keistis, džiaugiuosi jo užsidegimu judėti, sportuoti. Jis kovoja su savimi, nori pamatyti, kiek toli gali nueiti. Aš tikiu, kad tikrai toli ir tas pirminis noras palengvėti 40 kilogramų — tik pradžia. Luko asmeninio archyvo nuotraukos:.

Galbūt jus domina