Yra naudinga norint numesti svorio. Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų - LRT

20 maisto produktų, kuriuos reikia valgyti metant svorį - DELFI Sveikata
Dvidešimt svorio metimui palankiausių maisto produktų — ir tai pagrįsta mokslu — pristato independent.

Tačiau tai ne vienintelė tiesa, kurią būtina žinoti norint sėkmingai sulieknėti. Padailinti kūno linijas padės 30 paprastų patarimų.

Kaip viskas prasidėjo: kaip aš norėjau numesti svorio

Rašyti viską, ką suvalgote. Taigi tai iš tikrųjų veikia, nes pamatoma, kiek daug suvalgoma beverčio maisto.

kaip turėti žalgiris svorio

Valgyti 5—6 kartus per dieną. Todėl naudinga valgyti dažniau, bet po mažiau. Susirasti bendramintį. Dviese mesti svorį lengviau, nes geras yra naudinga norint numesti svorio užkrečia.

būdai mesti svorį baseine

Be to, atsiranda konkurencija — kas sėkmingiau atsikratys nereikalingų kilogramų. Tokį pat tikslą turintis žmogus galės pasidalyti naudinga informacija ir patarimais.

Tačiau dažnai vakare žmonės daro klaidą stengdamiesi pavalgyti už visą dieną. Mūsų klientai dažniausiai yra žmonės, kurie nori ne tik išmokti rūpintis savo sveikata, bet ir išsiugdyti sveikos mitybos įpročius. Todėl stengiamės kasdien dalintis su jais naudingais patarimais.

Susiję straipsniai Kaip maitintis, norint numesti nereikalingus kilogramus   30 4. Pamėgti mėlyną spalvą.

normalus svorio metimo greitis

Ar pastebėjote, kad maitinimo įstaigos retai interjerą puošia mėlyna spalva? Ši spalva malšina alkį, todėl metant svorį rekomenduojama valgyti iš mėlynos spalvos lėkščių, stalą dengti mėlyna staltiese ir pan.

Tačiau raudonos, geltonos numesiu svorio oranžinės spalvų valgomajame reikėtų vengti, nes jos žadina apetitą.

Nuorodos kopijavimas

Rinktis mažas lėkštes. Kuo didesnė lėkštė, tuo daugiau maisto norisi į ją prisikrauti. Kuo daugiau maisto žmogus mato, tuo daugiau jo suvalgo, net jeigu nėra alkanas.

svoriai padeda numesti svorio

Todėl naudinga rinktis mažesnes lėkštes. Pasikabinti veidrodį. Toje vietoje, kur paprastai valgote, rekomenduojama pasikabinti veidrodį. Tyrimai rodo, kad tai padeda suvartoti trečdaliu mažiau maisto.

Režimas: mityba, treniruotės ir lengvas badavimas

Taip yra dėl to, kad matydamas save valgantį žmogus jaučiasi nejaukiai, ypač jeigu maistu mėgaujasi pernelyg godžiai. Dažniau valgyti namie.

numesti svorio hk

Viešojo maitinimo įstaigose neretai gaminami riebūs patiekalai, o porcijos per didelės. Be to, neįmanoma žinoti, kiek tiksliai kalorijų juose yra. Atsigerti vandens. Išalkus visų pirma derėtų išgerti stiklinę vandens, o ne pulti užkandžiauti.

20 maisto produktų, kuriuos reikia valgyti metant svorį

Dažnai alkio jausmas maišomas su troškuliu, todėl atsigėrus jis išnyksta. Vartoti daugiau prieskonių. Jie maistą pagardina dar geriau nei riebūs padažai, be to, neprideda nereikalingų kalorijų.

Itin naudinga rinktis aštrius prieskonius, nes juose esančios medžiagos greitina medžiagų apykaitą.

  • Patys naudingiausi produktai norint numesti svorio — MUUL
  • Eik plonesnis blyksnis
  • Ar žinote, kad puikių, o svarbiausia — maistingų, produktų, padedančių sėkmingai lieknėti, galite rasti kone visose maisto prekių parduotuvėse?

Rinktis neriebius produktus. Tą patį derėtų padaryti su kitais produktais: grietine, sūriu ir pan.

Didelio skonio skirtumo nepajusite ir greitai įprasite prie naujų produktų, o kalorijų suvartosite gerokai mažiau. Pasak Škotijos mokslininkų, prieš pietus arba vakarienę naudinga pasivaikščioti.

Susiję straipsniai

Tai ne tik padeda sudeginti kalorijas, bet ir malšina alkį. Neužsiimti papildoma veikla. Valgant nereikėtų žiūrėti televizoriaus, skaityti laikraščio ar kalbėti telefonu.

svorio metimas dadare

Užsiimant kokia nors papildoma veikla, dėmesys nukreipiamas į ją ir žmogus nesuvokia, kiek maisto suvalgo. Todėl lėčiau pasisotinama ir suvartojama daugiau kalorijų.

Norint numesti svorio, reikia papildomų 30 kg. Patobulinta dieta. Būdas. Kefyro dieta

Uostyti maistą. JAV mokslininkai pataria išalkus pauostyti bananų, obuolių arba pipirmėčių. Anot jų, šie kvapai malšina alkį.

Galbūt jus domina