Svorio netekimas per šešiasdešimt. Nėštumas ir viršsvoris – neatsiejami? - DELFI Gyvenimas

greitas svorio metimas nuo pilvo

Nuo šešioliktos nėštumo savaitės priaugama svorio; nuo svorio priaugama po du šimtus gramų per savaitę, o nuo 29 ne daugiau trijų-trijų su puse šimto gramų. Savaitė iki gimdymo svoris paprastai sumažėja vienu kilogramu — tai susiję su skysčių netekimu. Kada reikia nerimauti?

Nėštumas ir viršsvoris – neatsiejami?

Jei per savaitę priaugate iki kilogramo. Tai gali byloti, jog organizme kaupiasi papildomi skysčiai ir vaisius patiria hipoksiją.

Jei svorio priaugama per daug, kyla hipertonijos išsivystymo rizika ir kitos nereikalingos problemos.

Kalorijų kiekis Yra tam tikros nėščiųjų grupės, kurioms negalima pačioms užsiimti kalorijų per dieną skaičiavimu. Kiekvienu šių atvejų būsimoji mama turi pasitarti su gydytoju dėl kalorijų kiekio, kitaip kūdikis kentės nuo per didelio ar per mažo kalorijų kiekio.

Jūs galite neturėti apetito, bet kūdikis turi. Jei kankina pykinimas, paskirstykite dienos normą į šešias mažas porcijas per dieną.

Pavyzdžiui, šimtas kalorijų su lupenomis virtose bulvėse kur kas geriau nei šimtas kalorijų bulvių traškučiuose. Pavyzdžiui: kopūstus vitaminas C, kalcisjogurtą baltymai, kalcisdžiovintus abrikosus geležis. Jie suteiks jums ir vaikui vitamino B, mineralų, baltymų ir ląstelienos.

Riebalai — nebaisu. Jei tik svorio netekimas per šešiasdešimt saiku Apie tai reikia pakalbėti atskirai. Juk visos pirmiausia baiminamės būtent riebalų.

Nukrito svoris? Neskubėkite džiaugtis – tai gali įspėti apie keletą ligų

Štai visa tiesa apie jų suvartojimą. Suaugęs žmogus iš riebalų turi gauti ne daugiau trisdešimties procentų kalorijų.

svorio netekimas per šešiasdešimt

Tai tinka ir kalbant apie nėščiąsias. Jei sveriate apie šešiasdešimt-šešiasdešimt penkis kilogramus ir jums reikia kilokalorijų per parą, riebalų dalis turi sudaryti ne daugiau kilokalorijų. Taigi akivaizdu, kad riebalų poreikis yra minimalus.

greitas svorio metimas nuo pilvo

Riebalų perteklius gali lemti viršsvorį. Nepamirškite, kad riebalai, kuriuos vartojate maisto ruošimui, taip pat skaičiuojami. Jei kepate kiaušinius su šaukštu margarino tai pusė dozės ir sumaišote tuną su šaukštu majonezo viena dozėįskaičiuokite tai į savo dienos normą. Visiškai atsisakyti riebalų negalima, nes jie būtini vaiko raidai.

Jei svorio priaugate nepakankamai, o kitų maistinių medžiagų kiekio padidinimas nepadeda, pamėginkite kasdien suvalgyti viena doze riebalų daugiau. Produktai, kuriuose yra riebalų ir kurie rekomenduojami nėščiosioms: sūriai, grietinė, pienas, ledai, riebus jogurtas, margarinas, riešutų sviestas, kiaušiniai, avokadai, kalakutiena ar vištiena be odelės, lašiša, tunas, augalinis aliejus ir sviestas, majonezas. Kas dar svarbu jūsų mitybai?

Reikia pakeisti rafinuotus paprastuosius angliavandenius balti duonos gaminiai, balti ryžiai, rafinuoti miltai, sirupai, saldumynai į sudėtinius nerafinuotus angliavandenius rupi duona, rudieji ryžiai, daržovės, džiovintos pupelės ir žirniai, karštos bulvės su lupenomis.

Kelių prakeiksmas: kodėl garsenybių kojos primena sudžiūvusias slyvas? Victorios Beckham kojos Alfa.

Reikia apriboti druskos suvartojimą. Kai jos per daug, organizme susilaiko skysčiai. Taip pat reikia apriboti skysčių suvartojimą. Reikia atsisakyti cukraus, saldumynų, kepinių, o juos pakeisti saldžiais vaisiais, kuriuose daug vertingų vitaminų ir mineralų.

Svarbus ir pagaminimo būdas.

Choose a different language: Impressive muscles in a few weeks are within your reach.

Venkite kepto maisto. Kad vitaminų išliktų kuo daugiau, daržoves virkite garuose. Rinkitės šviežius produktus.

Kelių prakeiksmas: kodėl garsenybių kojos primena sudžiūvusias slyvas?

Sportas Jei gydytojas jums leido sportuoti, ruošdamasi gimdymui, taip pat deginsite nereikalingas kalorijas. Vis dėlto sportuoti gali toli gražu ne visos.

  • Nors tai ne visada paprasta kelionė į svorio, jūs atrasite, yra daug patarimų, kurie padeda jai bus daug lengviau, kurioje nusiimti tų papildomų svarų.
  • Metodas numesti svorio per savaitę
  • Nėštumas ir viršsvoris – neatsiejami? - DELFI Gyvenimas
  • greitas svorio metimas nuo pilvo

Dėl to liūdėti nereikia, juk galite sau rasti kitų džiaugsmų, leidžiančių nekenkiant sau ir vaikui atsikratyti nereikalingų kalorijų. O pasivaikščiojimas gryname ore?

svorio netekimas per šešiasdešimt

Dar vienas būdas atsikratyti kokių dviejų šimtų gramų — dieną porą svorio netekimas per šešiasdešimt pasnausti. Taip, skamba keistai, bet neginčijamas faktas, kad miegant svoris krenta. Idealu savikontrolei — svarstyklės namie, geriau elektroninės. Galite svertis ryte, dieną ir vakare.

Pakanka ir dviejų kartų, ryte ir vakare — tada matysite, ar užsilaikė nereikalingi skysčiai, ar priaugate svorio, ar jo kaip tik netenkate. Grįžtant deginimas ar riebalai temos apie svorio metimą miegant: skirtumas tarp rytinio ir vakarinio svorio visada pastebimas.

Taigi nėštumo metu svorį reguliuoti galima tinkamai maitinantis ar sportuojant.

svorio netekimas per šešiasdešimt

Bet jei jūsų svoris dviem-keturiais kilogramais didesnis nei optimalus, nereikia nusiminti — juk kiekvieno žmogaus organizmas individualus. Šie keli kilogramai laikui bėgant išnyks, jei maitinsite vaiką krūtimi. Juk šis procesas reikalauja daug kalorijų.

Kodėl Sibutraminas toks populiarus svorio netekimas?

Pasistenkite patirti daugiau teigiamų emocijų, ir jei jūsų širdyje žydės sodas, kur svajonėse glaudžiate prie savęs kūdikį, tai būtinai atsispindės ir jūsų išvaizdoje — būsite nuostabiausia moteris žemėje. Nuorodos kopijavimas Nėštumas ir viršsvoris — neatsiejami? Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, tradicinėse žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.

Galbūt jus domina