Svorio metimas naujai mamai, Dieta po gimdymo: užkandžiams sakykite „taip“

svorio metimas naujai mamai

svorio netekimas burbank

Jei palygintume paprastos ir ką tik pagimdžiusios moters, savo pienuku mažylį maitinančios mamos, valgiaraščius, jie daug kuo skirtųsi? Maitinanti mama gali valgyti tai, ką valgė besilaukdama. Tik svorio metimas naujai mamai šiek tiek padidinti maisto raciono energinę vertę: paprastai per dieną žmogui reikia maždaug kilokalorijų, o nėščiosios poreikiai padidėja iki kcal, žindyvės - iki kcal. Juk pienas ir jo produktai yra lengviausiai įsisavinamas kalcio svorio metimas naujai mamai, kurio dabar reikia ne tik mamai, bet ir kūdikiui.

Tačiau jei pieno moteris nemėgsta, reikėtų suvalgyti g daugiau mėsos. Kad būtų aiškiau, galiu pasakyti, kad tai du, maždaug pusės delno dydžio gabalėliai mėsos. Taip pat būtina gerti šviežių daržovių ar vaisių sulčių. Savo pienuku atžalėlę maitinanti moteris turėtų suvartoti apie tris litrus skysčių per parą.

Ką valgyti mamai, norinčiai apsaugoti kūdikį nuo alerginių ligų? Alergija dažniausiai sergama, jei tėvai ir seneliai yra alergiški. Tačiau net 15 procentų kūdikių alergiją įgyja net jei niekas šeimoje jos neturi. Siekdamos išvengti šios ligos, besilaukiančios ir žindančios moterys turėtų nepiktnaudžiauti citrusiniais vaisiais, saldumynais. Taip pat po labai nedaug galima valgyti ir braškių, žemuogių, riešutų, chalvos, šokolado. Beje, kad netrūktų kalcio, dažnai moterims patariama vartoti kuo daugiau pieno produktų, tačiau persistengus kūdikis gali tapti jautrus ir karvės pienui.

Kokių produktų patartumėte vengti, kad kūdikiui nepūstų pilvuko? Kūdikių pilvo dieglius gali sukelti karvės, ožkos pienas, šokoladas, šokoladiniai saldainiai ar pyragaičiai, kofeino turintys gėrimai, sultys, kviečių, kukurūzų, avižų produktai, įvairūs riešutai, grybai, svogūnai, žalieji pipirai, visų rūšių kopūstai, pupos, žirniai, česnakai.

Jei jūsų kūdikėlis kenčia nuo pilvo dieglių, šių produktų reikia visai atsisakyti. Jei tokios bėdos nėra, galite paskanauti, bet nedaug. O kokie produktai skatina pieno gamybą? Valgis laktacijos neskatina.

Todėl jei valgysite daug ir riebaus maisto, pieno tikrai nepadaugės - tik priaugsite svorio. Močiutės ir mamos dažnai siūlo gerti kmynų ar pienu balintos arbatos, valgyti chalvos. Vienos moterys sako, kad joms tai padėjo, kitos - kad ne.

Sekite mus:

Liaudiškos priemonės neretai tikrai būna veiksmingos, tačiau šiuo atveju medicininių įrodymų, kad chalva ir kmynai paskatintų pieno gamybą, nėra. Beje, nepamirškite, kad chalva gali alergizuoti kūdikį.

deginti riebalus toledo

Kokių produktų galėtų nebūti pagimdžiusios mamytės šaldytuve? Sveikiausias yra troškintas ir šviežias maistas. Todėl siūlyčiau nevalgyti rūkytų gaminių ir ant grotelių kepto maisto, kurie turi kancerogeninių medžiagų bei dirgina skrandį. Jei labai norisi, geriau pirkti vytintų maisto produktų.

Na, ir bene pats svarbiausias daugumai moterų klausimas - kaip pagimdžius atsikratyti antsvorio? Svarbiausia tiek per nėštumą, tiek per žindymą yra visavertė mityba.

  1. 10 paprastų būdų, kaip numesti pilvo riebalus
  2. Nėštumas, peržengęs svarstyklių ribas.
  3. Po gimdymo Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą?
  4. Dietos - Sveikas Žmogus
  5. Motinos mityba lemia kūdikio sveikatą Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Būsimo kūdikio sveikata idealiu atveju reikia pradėti rūpintis dar prieš pastojant.

Nereikia pamiršti, kad apetitą didina nuovargis, todėl kiek įmanoma daugiau ilsėkitės, miegokite, eikite pasivaikščiotireguliariai sverkitės. Nepamirškite, kad stresas apsunkina gyvenimą, todėl nesilaikykite drastiškų dietų, nes gali dingti pienas.

riebalų deginimo papildas be kofeino

Jei pagimdžius svoris nekrinta taip greitai, kaip norėtųsi, neskubėkite. Antsvorio geriausia atsikratyti nustojus žindyti kūdikį.

Kiek žingsnių nuo putlios mamytės – iki atletiškos moters?

Tačiau jei manote, kad be dietos neapsieisite, atkreipkite dėmesį į kelis dalykus: - Nevalgykite visko, kas papuola po ranka, ypač saldumynų. Galvokite, ką valgote. Tik nepamirškite, kad jei labai norisi, saldumynų atsisakyti nereikia - juk geriau suvalgyti keletą saldainių, negu kankintis ir vieną dieną neištvėrus iš karto svorio metimas naujai mamai pusę torto. Nepamirškite, kad geriau troškinti, o ne kepti patiekalai.

Ką daryti toms moterims, kurios, žindydamos kūdikį, neturi galimybių sportuoti ir jaudinasi, kad antsvorio mesti svorį, ne nuryti Baimintis nevertėtų.

Ji tikina, kad maitinimas krūtimi gali padėti numesti svoriotačiau dėl žindymo galite jaustis nuolat alkana, tad, suprantama, reikia daugiau valgyti, o jeigu renkatės maisto produktus, kurie nesuderinami su lieknėjimu, tuomet tai gali tapti išties varginančiu darbu. Jeigu apsispręsite nemaitinti krūtimi, vadinasi galėsite labiau kontroliuoti savo mitybą, tačiau susidursite su miego trūkumu, kuris neišvengiamas ir dažnai sukelia norą rinktis maistą, kuris nėra draugiškas liemens apimčiai. Susiję straipsniai Jei ištiko persileidimas — kas toliau? Nesvarbu, tai jūsų pirmagimis ar ketvirtas vaikas, prasta nuotaika ir nuovargis gali lengvai užgožti kūdikio gimimo džiaugsmą.

Juk sportuojame tam, kad būtų geresnė savijauta. Jei labai bijote, kad buvęs svoris niekada nebegrįš - stebėkite save. Paprastai buvusias formas moterys atgauna praėjus pusei metų po gimdymo.

Jei taip neatsitiko, pažiūrėkite, kiek kilogramų numetate per mėnesį.

Mūsų draugai

Žindanti mamytė kas mėnesį turi prarasti maždaug po 2 kg. Jei buvote priaugusi daugiau, nei būtina, nereikalingi kilogramai tirps ilgiau.

natūralus svorio kritimas

O jei vis dėlto matysite, kad pačioms sulieknėti per sunku ar žindant svoris visai nekrito, kreipkitės į specialistus. Naujai iškepta mama ne visada spėja ir vaikutį prižiūrėti, ir namus pasitvarkyti, ir pietų išsivirti.

Gali susidaryti įspūdis, kad tokios žvaigždės kaip Angelina Jolie, Jessica Alba, Victoria Beckham ir daug kitų grožio etalonų, vos pagimdžiusios, iškart lipa ant treniruoklio ir nenulipa nuo jo, kol atgauna tobulas formas. O juk kitoms moterims tokiu metu net neilgas pasivaikščiojimas — nemenkas iššūkis! Akivaizdu, kad jų iškelta kartelė visoms pasaulio mamoms — tikrai aukšta. Bet ar toks žaibiškas svorio metimas po gimdymo nekenkia sveikatai? Medikų atsakymas vienareikšmiškas — kenkia.

Grįžta vyras iš darbo, paima mažiuką ant rankų, tada nusilaksčiusi mamytė ir pavalgo. Ar labai pavojinga valgyti vakare? Svarbiausia - kiek suvalgei per visą dieną.

Naudingos nuorodos Kiek žingsnių nuo putlios mamytės — iki atletiškos moters? Dar prieš porą metų ką tik tapusiai mama Neringai Gorelei nedavė ramybės beveik 40 per nėštumą priaugintų kilogramų. Nors anksčiau moteris antsvoriu nesiskundė, bet pati savimi visiškai patenkinta nebuvo ir svajojo numesti kelis kilogramus. Nėštumas šiuos planus nustūmė tolyn ir, deja, labai pakenkė figūrai. Tiesa, beveik 10 kilogramų nebeliko po gimdymo, bet 30 slėgė, badė akis ir gadino nuotaiką.

Todėl jei mamos pasijunta alkanos vėlai vakare, pavalgyti, žinoma, gali. Tik geriau, jei tai bus vaisius, jogurtas ar kitas koks pieno produktas. Tiesa ar mitas?

Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą?

Nėščiosios ir žindyvės turėtų dažnai valgyti subproduktų liežuvio, širdelių, kepenėlių. Ir taip, ir ne. Subproduktai nėra būtini, tačiau tikrai turi geležies, baltymų, B grupės vitaminų, cinko. Todėl kepenėlių, širdžių ar liežuvio galima valgyti kartą per savaitę ar dvi.

Kalakutiena yra vertingesnė už vištieną. Ir kalakutienos, ir vištienos vertė vienoda. Sveikiau yra gerti ožkos, o ne karvės pieną.

Kuris - ožkos ar karvės pienas yra vertingesnis, nėra nustatyta. Kai kurių maisto produktų kalorijų lentelė Javainių šaukštas 9 g Bananas vidutinio dydžio g kcal Viena rupių miltų bandelė g kcal.

SVORIO METIMAS - 10 KLAIDŲ, KURIAS TU DARAI!

Galbūt jus domina