Numesti svorio savo kūno tipui, Kūno sudėjimo tipai (endomorfas, mezomorfas, ektomorfas)

Patarimai, kaip sulieknėti pagal figūros tipą

Koks jūsų genetinis kūno tipas?

deginti klubų riebalus kūno liekna estetika

Kiekvienas žmogus nuo kitų skiriasi savo pomėgiais, intelektu ir kūno tipu. Pastarasis priklauso nuo genetikos. Mitybos specialistai skiria tris pagrindinius kūno tipus ektomorfai, endomorfai, mezoformai.

Sužinok savo figūros tipą ir pamiršk kilogramų skaičiavimą!

Kiekvienam iš šių tipų rekomenduojami skirtingi maisto produktai. Ektomorfai dažniausiai apibūdinami kaip smulkių kaulų, liekni asmenys. Jų medžiagų apykaita labai greita, todėl jie sunkiai priauga svorio.

Šių žmonių organizme dominuoja skydliaukės hormonas, kuris suaktyvina virškinimo trakto veiklą.

svorio netekimas msn svorio netekimas petersburg va

Šio kūno tipo savininkams pavydi daugelis, nes jie gali suvartoti daug kalorijų ir labai greitai jas sudeginti. Numesti svorio savo kūno tipui maisto produktai ektomorfo tipo žmonėms: rafinuoti ir sudėtiniai angliavandeniai ryžiai, makaronai, daržovėsbaltymai kiaušiniairiebalai, pieno produktai jogurtas, varškė.

Dieta pagal kūno sudėjimą Mokslininkų įrodyta, kad skirtingo sudėjimo žmonių nevienoda medžiagų apykaita, todėl jiems reikia laikytis ir skirtingos dietos. Yra keturi pagrindiniai moterų figūrų tipai. Teisingai nustačiusios savo tipą, galite kur kas greičiau numesti svorio. Pirmas tipas.

Angliavandenių suvartojimas gali šiek tiek viršyti įprastinę rekomenduojamą dozę. Jiems tinkamiausi jėgos pratimai, kurie stiprina kūną ir padeda formuoti kūno kontūrus.

Kūno sudėjimo tipai (endomorfas, mezomorfas, ektomorfas)

Endomorfai turi daugiau riebalų masės ir lėtesnę medžiagų apykaitą. Populiariojoje literatūroje tokių asmenų figūra vadinama kriaušės ar obuolio. Tokios figūros savininkams būtina kontroliuoti porcijų dydį, jeigu nori išlaikyti dailias kūno linijas.

Avinas svorio metimas Ar svorio netekimas gali pagerinti gfr

Kriaušės tipo žmonės turi daugiau svorio apatinėje kūno dalyje ant šlaunų, klubųstambesnius kaulus ir daugiau riebalų masės. Šių asmenų kraujyje yra didelis kiekis estrogenų ir prolaktino.

  1. Patarimai, kaip sulieknėti pagal figūros tipą - DELFI Gyvenimas
  2. Svorio netekimas 4 mėnesių amžiaus

Geriausi maisto produktai endomorfo kriaušės tipo žmonėms: maistas, kuriame gausu vitamino B6 ir cinko, nes jis padeda mažinti prolaktino lygį kraujyje. Į kasdienę mitybą jie turėtų įtraukti kelių grūdų duonos gaminius, liesų pieno produktų, ankštinių daržovių, vištienos, skaidulinių daržovių ir pupų.

Intensyvus bėgimas ir daugiau Kaip matai, norint sudeginti riebalus, nebūtina apsigyventi sporto salėje ir pamiršti apie dienos šviesą. Net gi pasivaikščiojimas yra pakankamai efektyvus būdas. Visgi, efektyviausias išlieka aktyvus sportas, arba šokis, arba seksa Išsirink tau labiausiai tinkamą variantą ir procesas taps lengvesnis.

Šie produktai padeda atkurti estrogenų pusiausvyrą organizme. Rekomenduojamos kardiotreniruotės, joga ir pratimai, gerinantys kūno tonusą.

Patarimai, kaip sulieknėti pagal figūros tipą

Obuolio tipo asmenims daugiausiai riebalų kaupiasi pilvo srityje svorio wytheville va viršutinėje kūno dalyje. Jų kaulų struktūra vidutinė.

geriausia valgyti norint numesti svorio normalus svorio netekimas per 6 savaites

Šių žmonių organizme dominuoja insulinas, dėlto riebalai linkę kauptis. Geriausi maisto produktai endomorfo obuolio tipo žmonėms: turintys mažai angliavandenių. Jie turėtų sudaryti ne daugiau nei 2 — 3 porcijas per dieną.

Į mitybą įtraukti daug žalios spalvos, lapinių daržovių ir maisto produktų, kuriuose yra chromo špinatų, kiaušinių. Šie produktai padeda pagerinti jautrumą insulinui.

blackstrap melasos nauda numetus svorio nitro tech riebalų nuostoliai

Neriebūs pieno produktai — puikus baltymų šaltinis. Mezomorfai išsiskiria atletišku kūnu ir didele raumenų mase. Dėl sėdimo gyvenimo būdo gali priaugti svorio.

dešimties būdų, kaip numesti svorio natūraliai somatostatino svorio netekimas

Geriausi maisto produktai mezomorfo tipo žmonėms: angliavandenių, baltymų ir riebalų pusiausvyra mityboje. Aukšto glikemijos indekso maisto produktai, tokie kaip rafinuoti miltai, bulvės, bananai, suteikia energijos, kuri būtina daug sportuojant.

Koks Jūsų kūno sudėjimas?

Baltymai, kurių yra kiaušiniuose, vištienoje, žuvyse ir riešutuose, skatina raumenų augimą. Būtina žinoti, kad svorį ir kūno linijas galima koreguoti tinkama dieta ir sportu, tačiau genetinio kūno tipo pakeisti neįmanoma. Todėl labai svarbu pasirinkti maistą, kuris padėtų gerai atrodyti ir puikiai jaustis. Jūsų komentaras Komentarų nėra.

Category Archives: Didelis nuostolis gydytojas rx svoris Kūno tipas numesti svorio 0 Comments Priaugti svorio ektomorfams yra dažniausiai sunkiau nei endomorfams jį numesti, kadangi dėl greitos medžiagų apykaitos kalorijos yra suvirškinamos greičiau nei turėtų ir raumenys nespėja jų įsisavinti. Ektomorfams svarbu kasdien suvartoti daugiau kalorijų nei priklausytų pagal jų kūno svorį. Šis kūno tipas atspariausias svorio priaugimui, kadangi jų labai greita medžiagų apykaita.

Galbūt jus domina