Numesti svorio per vizualizaciją, Sekite mus:

Madinga teigti sau ir kitiems, kad turime tikėti sėkme, galvoti apie gerus dalykus ir vengti minčių apie blogus. Pažvelkime į tai ir kitu žvilgsniu. Optimistiškai įsivaizduodami, kad mūsų tikslai jau pasiekti, kartais mes galime tik pabloginti situaciją. Jau senokai sėkmės psichologijos atstovai dažnai teigia, kad optimistiškumu persmelkta pasiektų tikslų vizualizacija daro didžiulę teigiamą įtaką tų tikslų pasiekimui.

Mokslinių tyrimų duomenys tam prieštarauja. Halvorson atlikto tyrimo rezultatai: koncentravimasis į idealią ateitį sąlygoja žemesnius pasiekimus. Dar keturi eksperimentai, atlikti siekiant įvertinti šią hipotezę skirtingose veiklos formose planavimas, atlikimas ir kt. Tyrimo autorių teigimu, fantazijos atima iš mūsų energiją ir didiną spaudimą.

Plačiau apie apie visus šiuos tyrimus galite rasti čia. Tai dar nereiškia, kad vizualizacija yra kenksminga, tai tik parodo, kad ji veiksminga ne visada ir, kad ir vizualizuoti reikia mokėti. Mums reikia ne tik mąstyti, kad jau esame sėkmingi, bet ir koncentruotis į kliūtis, kurias galime sutikti pakeliui į sėkmę. Daugybė naujausių tyrimų Halvorson teigimu rodo, kad neapsimoka skraidyti padebesiais ir svorio metimas ir hsa, kol pasaulis mus apdovanos už optimistišką mąstymą.

Kitaip sakant, mes turime išlikti realūs. Tyrimų serija, atlikta Niujorko Universitete padeda išsiaiškinti šio reiškinio priežastis Kappes ir Oettingen, cit.

Jums gali patikti

Halvorson, Tiriamieji, kurie ateitį laikė sunkia ir keliančia abejones, buvo gerokai energingesni nei tie, kurie ją idializavo. Žemesnį energijos lygį rodė ir objektyvūs fiziologiniai matavimai. Įdomu tai, kad kuo tiriamajam svajonė buvo svarbesnė ir kuo jis labiau stengėsi ją vizualizuoti, tuo labiau buvo pakirsta jo motyvacija!

Optimizmas gali žlugdyti. Du žmonės pradeda vadovautis svorio metimo programa. Vienas iš jų yra optimistas, kitas — realistas, galbūt netgi pesimistas. Kuris iš jų turi didesnius šansus atsikratyti antsvorio?

Velykų svorio metimo patarimai acxion svorio netekimas

Remiantis Doshisha universiteto Japonijoje moksliniu tyrimu, pesimistas McGonigal, Kodėl optimizmas nepadeda sulieknėti? Optimistai gali nuvertinti juos ištinkančius sunkumus, kuriuos patiria bandydami numesti svorį. Jie numesti svorio per vizualizaciją pat gali manyti, kad svorio numetė daugiau ir greičiau nei yra iš tiesų.

Optimistai kelia sau didelius tikslus. Jei tikiesi numesti 6 kg per mėnesį, o numeti tik pusę tiek, jausiesi nusivylęs. Greičiausiai apims nepasitenkinimas, kurį malšinsi dar didesnėmis maisto porcijomis.

O jeigu esi pesimistas — nuspręsi numesti kg per mėnesį. Greičiausiai numesti svorio per vizualizaciją lengvumą, didesnę viltį pasiekti savo tikslą. Be to, jeigu tikiesi, kad sulieknėjęs ar metęs rūkyti, pradėjęs sportuoti ir t. Žmonės, kurie keisdami elgesį tikisi didelės, nepamatuotos naudos, dažniausiai turi nusileisti ant žemės.

Realistiškas optimizmas ir stiprus noras stengtis padės įveikti iššūkius. Optimistiški teiginiai neveikia — tokią išvadą prieina J.

Naujame tyrime atskleistas netikėtas metodas, kuris padėjo australams numesti penkiskart daugiau kilogramų. Ir šis metodas neturi nieko bendro su sportu. Susiję straipsniai Penki populiariausi dietų patarimai, kurie suteikia priešingą efektą   4 Funkcinė vizualizacija angl. Funkcinės vizualizacijos metu naudojami multisensoriniai vaizdiniai, padedantys klientams įsijausti į norimus pokyčius.

Wood ir pora jo kolegų atlikę tyrimą, publikuojamą prestižiniame žurnale Psychology Science. Išsikėlę klausimą apie optimistiškų teiginių veiksmingumą, tyrėjai nerado paprasto ir vienareikšmio atsakymo. Lilienfeld, Jie gi ir taip tikisi, kad yra mėgstami!

O tiems, kurių savivertė yra menka, paaiškėjo, kad optimistiški teiginiai netgi kenkia. Jie jautėsi dar blogiau — tikriausiai suprasdami kontrastą, neatitikimą tarp to, kokie jie yra, ir to, kokiais jie nori būti.

Negatyvioji optimistiškumo pusė

Lilienfeld teigimu, tai jiems tik priminė, kokie jie iš tikro yra nemėgstami. Optimistiškumas turi savo kainą. Peterson pristato du tyrimus, kurių metu buvo gauta, kad būdami geresnės nuotaikos esame neatidūs detalėms.

Žinoma, ši savybė nėra esminė siekiant karjeros, bet tam tikrais atvejais ji tampa tikrai svarbia. Pavyzdžiui, planuojant biudžetą.

  • Svorio metimo rezultatai ant t3
  • Nebūkite pikti bei egoistiški.

Tikriausiai yra ir daugiau savybių, kurios geriau atsiskleidžia jaučiantis liūdnai. Taigi, gal nereikėtų nuolat siekti išlikti geros nuotaikos ir optimistiškais?

Kaip prisiversti sulieknėti, jeigu trūksta valios

Segerstrom ištyręs teisės studentus, gavo, kad optimistai atsparesni stresui tik tada, kai tas stresas nėra stiprus. Tuo tarpu esant dideliam aplinkos spaudimui, optimistai su stresu kovojo blogiau nei pesimistai Segerstrom, cit.

Whitbourne, Tai galime paaiškinti pernelyg dideliu optimistų pasitikėjimu išspręsti problemas, kurios nėra taip lengvai išsprendžiamos, ir nenorėjimu sutikti, jog šįkart jiems nepasisekė.

Būdami optimistiški dėl, tarkime, kokio nors projekto, mes tuo pačiu esame pesimistiški dėl kitų projektų.

Čia galima sutikti su Sherman išsakyta nuomone. Gi būdami optimistiški, mes atsisakome kitų alternatyvų.

ar būgnai padeda numesti svorio 10 kg svorio skirtumas

Jei vis laikomės įsikibę savo plano ir numesti svorio per vizualizaciją, kad mums pavyks, mes nebematome kitų, galbūt geresnių pasirinkimų. Optimistiškumas ir pesimistiškumas turėtų būti neatsikiriami. Šiuo metu tai laikoma priešingybėmis.

Visą laiką optimistiški būti negalime, reikia išsirinkti ties kuo tokiais būti. Be to, optimistiškumas yra subjektyvus — kas vienam skamba optimistiškai, kitam gali būti pakankamai pesimistiška. Optimistiškas mąstymas tinka ne visiems. Lilienfeld teigimu, optimistiškumas gali netgi pakenkti krizes išgyvenanties asmenims, nes tokios mintys juos tik dar labiau slegia. Visgi dažnesnė problema yra susijusi su ginybiniu pesimizmu angl.

Pažįstate ką nors, kas nuolat nerimauja, kad jam kažkas nepasiseks, tarkime egzaminai, ir galiausiai pasiekia puikius rezultatus? Tokie žmonės — besiginantys pesimistai. Tokiems žmonėms nuolat yra brukamos optimistinės mintys. Norem teigimu, pesimizmas yra jų varomoji jėga, jie taip ruošiasi blogiausiam atvejui.

Optimizmas tik priverčia juos dar labiau bijoti. Norintiems plačiau su tuo susipažinti, rekomenduoju J. Negalime užblokuoti nepageidaujamų minčių. Mes esame nepatenkinti, kad taip mąstome, imame bijoti tokių minčių ir baimintis, kad jos pranašauja ateitį.

valgyti be cukraus numesti svorio datulės degina riebalus

Pesimistiškų minčių turime kiekvienas, nereiktų dėl to jaustis keistai ir nerimauti, kad prisišauksime nelaimę. Leahy teigimu, mintys ir realybė nėra tas pats, nors šiuo metu tai yra labai populiari idėja. Dažnai yra patariama įsivaizduoti, kad esame turtingi ar sėkmingi bei vengti galvoti apie ligas, nelaimes.

  1. Džono Gabrielio Jon GabrielVolstryto brokerio, istorija.
  2. Kai tik atsakysite sau į šį klausimą, pereikite prie praktiško plano įgyvendinimo.

Leon Tolstoy yra aprašęs vaikystėje žaistą žaidimą — stovėti kampe ir stengtis negalvoti apie baltas meškas. Harvardo psichologas D. Wegner cit. Leahy, sumanė ištirti, ar tokios pastangos yra vaisingos. Rezultatas — žmonės, kurių buvo prašoma negalvoti apie baltas meškas, apie jas galvojo tik dar labiau.

Kitaip sakant minčių slopinimas išprovokavo nenorimų minčių suintensyvėjimą. Kognityvinės psichologijos atstovai pavyzdžiui, C. Purdon ir D.

Judesio meditacijos pratimas: vizualizuojame plokštumą

Clark netgi teigia, kad nepageidaujamų minčių analizė ir kontrolės strategijų naudojimas yra pagrindinis nerimo sutrikimų bruožas. Galbūt tai leidžia galvoti, kad vydami nemalonias mintis šalin tik prisišauksime psichiko sutrikimus? Manau, tai puiki hipotezė dar vienam tyrimui. Įvairios pesimistiškos mintys dažnai yra suplakamos į vieną nepatraukliai skambančią charakterio savybę — pesimistiškumas. O ši savybė nėra madinga… Užmirštama paminėti, kad kai kurios tokio pobūdžio mintys yra būtinos ir motyvuojančios stengtis Halvorson, Abi šios mintys yra pesimistiškos, bet pirmoji skatina bandyti dar kartą.

Kai kurios pesimistiškos mintys yra vertingesnės nei optimistiškos. Jei nuolat, nepriklausomai nuo to, ar mums sekasi, ar ne, galvosime, kokia nuostabi ateitis mūsų laukia, ar galiausiai nepasijusime kvaili? Sveiki ir nesveiki svorio metimo būdai nuo realybės?

Meluojantys patys sau? Nesvarbu, ką mes mąstome, svarbiausia, ką mes darome su tomis mintimis! Galime net įsivaizduoti rožinį dramblį ant mūsų lovos, patarinėjantį, kaip mums elgtis. Jei jo patarimai išties fantastiški, kodėl saloninis balzamas svorio metimui jų atsisakyti?

Nes to nėra sėkmės knygose? Numesti svorio per vizualizaciją to negirdėjote naujausiame seminare? Laimės pojūtis yra priklausomas nuo genų. Dažnai mums įrodinėjama, jog laimė priklauso nuo optimistiško mąstymo ir pastangų, kurias įdedame jas pasiekti. Naujausi tyrimai ir jų tikrai nemažai! Paminėsiu tik keletą garsesnių. Bet tik trumpam.

kapha kūno tipo svorio netekimas Solgar prarasti svorio

Pirmieji šią idėją tikrino D. Lykken ir A.

kaip numesti svorio nuo 52 kg numesti svorio su benadrilu

Tellegen dar m. Jie tyrė monozigotinius genetiškai identiškus ir dizigotinius dvynius, kurie buvo auginti kartu arba atskirai. Rezultatai: monozigotiniai dvyniai, auginti atskirai, jautėsi panašiai laimingi; dizigotiniai dvyniai, auginti kartu, nejautė panašaus laimės lygio Cascio, Tai reiškia, kad nesvarbu, ar kartu, ar atskirai augo dvyniai, svarbu tik tai, ar jie buvo monozigotiniai.

Kai kurie iš mūsų išlieka laimingi net po didelių traumų, o kiti, net ir sekantis, jaučiasi vis prislėgti. Kitaip sakant, optimistiškumas nėra iš tų savybių, kuria lengva išsiugdyti.

nbc naujas svorio netekimas svorio netekimas toksinų riebalų

Galbūt dabar jums palengvėjo? Nors kol kas šios žinios dar nėra tvirtai įsitvirtinusios, bet vis tiek tai rodo, kad genų įtaka nėra nepajudinanamas numesti svorio per vizualizaciją. Tai geriau būti pesimistu? Tikėtina, kad optimiškumas yra daug geresnė tiksliau naudingesnė savybė nei pesimistiškumas. Tik optimizmas dažnai tapatinamas su per dideliu svajojimu, atitrūkimu nuo realybės, pseudoptimistiškumu. O tai, jau nėra taip gerai. Iš tikrųjų, straipsnyje peikiau ne patį optimistiškumą, bet ką tik minėtas giminingas jo apraiškas.

Nėra vienos tiesos. Tyrimai gali įrodyti ir vieną, ir kitą, todėl nereikia aklai tikėti jų skelbiamomis išvadomis, tiek madingojo optimizmo, tiek pesimizmo, tiek ir kitais atvejais. Aš tik pridursiu, jog šiuo metu esant norui tyrimais galima įrodyti bet ką, turbūt net ir rūkymo naudą sveikatai. Todėl mąstykime taip, kaip mums atrodo geriausia, kaip kužda nuojauta.

Visi esame pernelyg skirtingi, todėl vieno recepto nėra ir negali būti. Be to, ko vertas tampa gyvenimas, jei nuolat tempiame save link madingo šablono?

Galbūt jus domina