Numesti svorio ir plokščias pilvas, Šios gudrybės vos per 6 dienas padarys jūsų pilvą plokščią!

Kaip numesti svorį nuo pilvo

Išskyrus nebent pilvo šokėjas — joms šiokios tokios apimtys netgi pageidautinos.

Sekite mus:

Žinoma, galime gulėti ir ant pilvo — turėsime netgi labai plokščią variantą. Tačiau ar tai išeitis? Žiemą priaugti lašinukų numesti svorio ir plokščias pilvas didesnė rizika: į darbą ir iš jo važiuojame, vakare sėdime namuose, nei pajudame, tai iki vonios kambario ar šaldytuvo.

Prisiversti bent per pietų pertrauką pasivaikščioti bent iki valandos per dieną ar kelis kartus per savaitę pasportuoti, daryti daugiau fizinių pratimų ir mažiau valgyti jau prilygsta žygdarbiui.

numesti svorio ir plokščias pilvas

Štai keli žingsniai, kurių reikėtų laikytis, jeigu tvirtai nusprendėte veikti, o ne tik sakyti — viskas, rytoj pradedu. Pažymėkite taip pat, kokį maistą valgote — virtą, keptą, šaltą, žalią — ir porcijos dydį.

Komentaras: a dainius tu gal isviso i mokykla nejes nes rasysena tai kaip paskutinio asilo Ka daryti?! Agne Man 20 aš sveriu 70kg ka daryt?

O paskui savo sąrašiuką palyginkite su sveikos mitybos principais. Kai surašysite pliusus ir minusas, tiesa tikrai taip durs į akį, kad noras veikti bus itin motyvuotas.

Kaip maitintis, kad pilvas būtų plokščias 3 DIETOS pilvo presui - DELFI Gyvenimas

Lėtas planas Dietologai teigia, jog plokščiam pilvui ir grakščiai talijai kenkia šokoladas bei kiti saldumynai, kepiniai, uogienės su cukrumi, sūdyti riešutai, riebūs produktai. Jei nusprendėte uoliai plokštinti pilvą, turėsite atsisakyti rūkytų ir konservuotų produktų bei pusfabrikačių, pomidorų padažas bei majonezo, sulčių iš pakelio.

Ir tai dar ne viskas!

numesti svorio ir plokščias pilvas

Jei sapnuojate save plokščiapilvę, privalėsite atsisakyti alkoholioypač alaus, kuriame esantys fitoestrogenai sutrikdo medžiagų apykaitą ir aplipina taliją riebalais. Taip pat turėsite mesti rūkyti — nikotinas suardo ląstelių kvėpavimą, sendina organizmą ir skatina riebalus kauptis organizme.

Nuorodos kopijavimas

Sumažinkite ir druskos — tik iki 4 g per parą. Geriau virkite, o kepkite be riebalų, tačiau gardinkite prieskoniais — pipirais, čiobreliais, žalumynais. Kad mitybos planas būtų efektyvus, laikykitės ir tam tikrų taisyklių. Tebūna jums pagalbininkės: 1. Nevalgykite prie televizoriaus, kompiuterio ar skaitydama knygą. Valgydama susitelkite į patį procesą, lėtai ir daug kartų sukramtykite — taip suvalgysite mažiau.

Verta paskaityti

Įsidėkite į lėkštę savo įprastinę porciją ir padalinkite į tris dalis. Suvalgykite tik du trečdalius. Būtinai pusryčiaukite, nesvarbu, darbe ar namuose. Jei išgeriate tik kavostai nėra pusryčiai.

Plokščias pilvas per 7 dienas Plokščias pilvas per 7 dienas Sukurta: Komentarai: 0 Sunerimusi, jog atsikišęs pilvukas? Pabandyk kultu Vakaruose tampantį plokščio pilvo planą. Per savaitę atsikratysi pusę problemos!

Savo dienos normą padalinkite į 4—5 valgymus. Porcijos turi būti nedidelės.

Nevakarieniaukite vėliau kaip 19—20 val. Kad ir kokios dietos besilaikytumėte, numesti kilogramai gali sugrįžti, jei nesilaikysite aukščiau išvardintų taisyklių ir neatsisakysite kenksmingų figūrai produktų. Jei pilnas medžio svorio metimas, kad lieknėjimo rezultatai pasimatytų greitai, galima daryti iškrovos dieną ar laikytis gana griežtos monodietos grikių, kefyro, obuolių, ryžių.

Ilgai taip maitintis nepatartina, o iškrovos dieną surenkite tik kartą per savaitę. Be kefyro, reikia gerti daug negazuoto vandens.

Tuomet pažvelkime į 10 geriausių būdų, kaip numesti svorio nuo pilvo. Žinoma, pirmas ir pagrindinis būdas numesti svorio nuo pilvo yra pakankamas fizinis krūvis, įdealu optimalus, fizinio sporto medicinos gydytojo ar trenerio-specialisto nustatytas individualiai žmogui. Tai gali būti šiaurietiškas vaikščiojimas, bėgimiojimas, plaukiojimas, važiavimas dviračiu, spartus ėjimas, aerobika, šokiai.

Jei kefyras jums neskanus, skieskite perpus su sultimis. Kruopos ne verdamos, o užplikomos ir paliekamos per naktį brinkti.

Dėl skonio galime išspausti citrinos sulčių, tačiau daugiau jokių pagardų — sviesto, grietinės ar prieskonių.

numesti svorio ir plokščias pilvas

Geriamas vanduo arba kefyras. Valgykite tik obuolius neribotais kiekiais, per pietus galite sukrimsti ruginių džiūvėsių vnt.

Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens

Gerkite paprastą vandenį. Po tokių monodietų keiskite savo mitybą iš esmės, taip pat nepamirškite pratimų pilvo presui, pritūpimų, bėgimo, plaukimo. Šios sporto šakos gerai tempia ne tik pilvo, bet ir viso kūno raumenis.

Galbūt jus domina