Mesti svorį per 40s, Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.
SUSIJĘS: Tai yra didžiausias svoris, kurį galite saugiai prarasti per mėnesį tik pakeitus dietą Shutterstock "Badaujantis režimas" - tai teorija, kad kai jūs perbraukiate mažai kalorijų, jūsų kūnas galvoja, kad tai badas ir reaguoja pakabinti ant kalorijų, kurias jis gauna, o ne degina juos.
Rezultatas: Jūs gaunate svarų, o ne praranda juos. Bet ar ši mąstymo linija yra legitas, arba tiesiog būdas neleisti žmonėms imtis ryžtingų priemonių numesti svorį?
Pasirodo, tai tikras dalykas, - sako Holio F. Kaip tai veikia "Griūčių režimas yra tikras biologinis procesas", - sako "Lofton".
Pateikiame Jums 25 moksliniais tyrimais paremtus būdus, kaip numesti svorio
Tačiau šiuolaikiniame dietos susižavėjusiame pasaulyje jis veikia prieš bet kokį bandymą numesti svorį. Taip kas nors bando numesti svorio. Netgi visiškai sveiką mitybos planą kai kurie medžiagų apykaitos adaptacijos laipsnis arba prisitaikanti termogenezė dvi mokslinės terminai bado mesti svorį per 40s.
Dianos istorija: kaip aš numečiau svorį per 10 dienų
Tiesą sakant, visapusiška apžvalga, paskelbta Tarptautinis nutukimo žurnalas paaiškina, kad prarasti tik 10 procentų savo kūno svorio, jūsų kasdienio kalorijų degimo metu nusileidžia nuo 20 iki 25 procentų. Metabolizmo adaptavimas yra įprastas procesas, jis vyksta, kai organizmas naudoja hormonų, neurotransmiterių, baltymų ir kitų cheminių žinučių mišinį, kad reguliuotų, kiek kalorijų galite sudeginti, pvz.
Tačiau kai jūs pradėsite valgyti mažiau kalorijų ar numesti svorio, smegenų hipotalaminas ir hipofizio liga veikia su kitomis endokrininėmis liaukomis visame kūne, kad išlaikytų kalorijas, todėl jūs vis dar turite pakankamai energijos, kad veiktų tinkamai. Didžioji problema atsiranda, kai jūsų kalorijų suvartojimas yra per mažas, sako Lofton. SUSIJĘS: Kaip jūsų metabolizmas keičiasi jūsų 20s, 30s ir 40s Kaip išvengti metabolizmo pablogėjimo Tiesa: Jūsų metabolizmas sulėtės, jei kasdien sumažinsite kalorijų, bet tai sulėtės daug daugiau, jei kasdien išmesite ar kalorijų.
SUSIJĘS: Tai yra didžiausias svoris, kurį galite saugiai prarasti per mėnesį tik pakeitus dietą "Nenurodau, kad moterys vartoja mažiau nei kalorijų per dieną", - sako ji. Laimei, yra keletas paprastų būdų, kaip užkirsti kelią bado režimui trukdyti puikiai tinkamam svorio netekimo planui.
Nuorodos kopijavimas
Tyrimai American Journal of Clinical Nutrition siūlo, kad valgant gramų baltymų kiekvieno valgio metu, svarbu išlaikyti jūsų raumenis ir metabolizmą prarasti svorį. Reguliarus stiprumo mokymo programa taip pat gali padėti jums išlaikyti ir sukurti raumenis, kai jūs numesti svorio.
Nes tai, kas geras yra svorio mažėjimas, jei jis ateina svorio metimo data Crappy medžiagų apykaitos ir atgauti? Ankstesnis Straipsnis.
