Man 55 ir reikia numesti svorio

man 55 ir reikia numesti svorio

Niekada nebuvau labai stambi, mano ūgis 1,71 m, o svoris būdavo 55 kg. Draugės pradėjo laikytis drastiškų dietų, tad nusprendžiau pabandyti ir aš, nes norėjau sumažinti pilvuką. Iš pradžių tiesiog valgiau mažesnėmis porcijomis, visiškai atsisakiau saldumynų, pradėjau labi aktyviai sportuoti. Darydavau pratimus, bėgiodavau, važinėdavau dviračiu. Visą tai sudėjus per dieną sportuodavau apie 5 valandas.

Svoris pradėjo kristi labai greitai.

Sumažėjo iki 50 kg, bet tada įvyko nelabai geras dalykas. Pajutusi, kaip man nesunku numesti svorį, norėjau numesti dar.

Sekite mus:

Pradėjau daug mažiau valgyti, suvartodavau tik apie kal per dieną. Tada svėriau 45 kg. Susirgau, tačiau tai ir pati suvokiau. Vaikinas ir mama man padėjo iš to Ar galiu numesti svorio būdamas 50 metų?. Dabar jau metus laiko bandau priaugti svorio. Pusryčiai yra tokia akimirka, kai sau gali leist suvalgyti ką tik nori, bet, žinoma, geriausia rinktis maistą, kuris teiktų energijos, pavyzdžiui grikių, avižinė košė, pieno produktai.

Pietums valgau daržoves, liesą mėsą, pieno produktus, o vakarienei renkuosi visai lengvus patiekalus: jogurtus, varškes, salotas, obuolius ar greipfrutus. Svoris po truputį didėja, dabar sveriu 49 kg. Šia savo istorija norėčiau pabrėžti, ir padėti suvokti panelėms, metančioms svorį, kaip lengva yra peržengti tą ribą tarp sveiko proto ir ribos.

Marija, 28 metai

Gerai, kad aš pati ir mano artimieji laiku pastebėjome ir nebuvo tokių žiaurių pasekmių, kokios gali būti. Nuo maisto, vitaminų trūkumo pradeda slinkti plaukai, lūžinėti nagai, pajuoduoja paakiai, atsiranda spuogų, padidėja kūno plaukuotumas. Nebesijauti laimingas, gyveni tik nuo vieno valgymo iki kito. Su manimi jau buvo taip sunku bendrauti, kad net pati nebenorėjau lįsti iš namų.

Praradau visas drauges. Liko tik tie žmonės, kuriems aš tikrai rūpiu - mama, tėtis ir vaikinas. Panelės, svarbiausia visur jausti saiką ir neperžengti ribos.

Kaip numesti svorio?

Moterys turi sau leisti, ko nori, jos yra šeimos psichologinis ramstis ir šioje srityje jos turi būti stiprios. Judita J. Treneris rekomendavo kasdien lengvai prasibėgti po 30 min.

Savo nuožiūra vartojau riebalus deginančius maisto papildus. Po kiek laiko tai davė akivaizdų rezultatą, kurį galite pamatyti prisegtose nuotraukose.

svorio netekimas 20 svarų per savaitę 5 svarų svorio metimas

Svoris pakito nuo 86 iki Nealinant savo organizmo dietomis manau pasiekiau puikų rezultatą, kuris išlieka pastovus mažinant fizinį aktyvumą. Tad man yra 15 metų ūgis cm. Viskas prasidėjo pernai rudenį kai nuvykome į polikliniką dėl mokyklinės pažymos. Pamatavo - ugis vidutinis, pasvėrė - 70 kg. Gydytoja pasakė svoris mano ugiui turi buti maždaug 55 kg. Prisimenu dabar iš gydytojos kabineto išėjau su ašaromis. Svoris per 8mėn.

Pagrindiniai svorio metimo principai

Aišku, susireguliuoti mitybą kas buvo sunkiausia. Prasidėjo košės, vaisiai, daržovės Teko atsisakyti kepto maisto, miltinių patiekalų, saldumynų jų nevalgiau apie 3 mėn.

Dabar viskas gerai pasiekus 55 kg. Retkarčiais galiu ir saldumynais, ir pyragėliu, ir keptu riebaluose maistu pasilepinti. Su svoriu kovoju jau kokius 6 metus intensyviai :. Kad ir kiek aš visko buvau išbandžiusi, poveikis trumpalaikis.

Todėl tiesiog susiradau dietologę ir pasiryžau nueiti, šiaip buvo nelabai drąsu, lyg ir gėdos jausmas. Tačiau gydytoja pasitaikė labai maloni, išklausinėjo mano man 55 ir reikia numesti svorio dienotvarkę, ką mėgstu valgyti ir sudarė mitybos planą.

Be abejo, tai kainuoja, tačiau ne tokius didelius pinigus. Pirmą savaitę laikantis mitybos plano ir nesportuojant nukrito 4 kg. Dabar kiekvieną savaitę nukrenta nuo g iki 1 kg. Bendras numestų kg skaičius per tris mėnesius 11 kg. Tačiau prie plano aš pridėjau tris kartus per savaitę po 1 val laiko treniruotes sporto klube. Niekur neskubu tiesiog mėgaujuosi gyvenimu, valgau kas patinka, pasportuoju, to pernelyg nesureikšminu, tačiau pasisvėrusi matau rezultatą : Vienintelis minusas tas, kad pastoviai reikia gamintis maistą, na, ir vyrui tenka atskirai kai ką gaminti, ko nemėgsta: Šio plano aš neskaitau dieta, tiesiog mokausi iš naujo valgyti.

Kaip man pavyko sulieknėti! Skaitytojų istorijos - DELFI Gyvenimas

Ir manau, kad tai yra pats geriausias svorio metimo būdas, nežalojant savęs, savo organizmo, galbūt pradžioj reikia šiek tiek kantrybės, tačiau rezultatai džiugina. Be abejo, būna dienų, kai suvalgai ką nors ne man 55 ir reikia numesti svorio planą, tačiau įtakos tas nepadaro, jeigu ir toliau po to laikaisi jo.

Dieta yra tik trumpalaikis efektas, todėl linkiu visoms rasti savo mitybos planą, kurio būtų nesunku laikytis ir džiaugtis rezultatais visą laiką. O jeigu pačioms neišeina, tai pradžioje geriau nueiti pas specialistą, kuris parodytų tiesų kelią : Sėkmės! Kadangi esu išbandžiusi daug dietų, bet ištverdavau tik 2 savaites, nusprendžiau pakeisti gyvenimo būdą.

Dietologė atsako: esu labai nepatenkinta savo pilvuku | 123nuoma.lt

Taigi teko atsisakyti mėsos, žuvies, miltinių gaminių, pieno produktų, riebalų, cukraus, druskos, kavos ir alkoholio.

Užtat galiu valgyti kiek noriu daržovių, ypač žalių, ir ankštinių. Pastebėjau, kad pupelės ir žirniai, taip pat avinžirniai labai puikiai malšina alkį. Ir kas įdomiausia, ėmė kristi svoris.

Pradėjau jaustis lengvesnė, o turėjau 20 kg antsvorį.

ar svorio metimas verčia jus daugiau kakoti? svorio netekimas max

Per 3 mėn. Iki tikslo liko ne tiek daug. Svarbiausia, kad nesikankinu ir nejaučiu alkio. Organizmas persitvarkė ir nebereikalauja cukraus.

m galios riebalų degintojas yra numesti svorio

Žinoma, pradėjau daugiau judėti. Stengiuosi į darbą važiuoti dviračiu.

numesti svorio 55 metų moteris termo riebalų degintojas

Noriu palinkėti visiems neprarasti vilties. Imti kažką keisti. Ir reikalai pajudės!

Galbūt jus domina