Lfhc svorio. Bloggarkiv

lfhc svorio

Lfhc svorio buvau jaunesnis, visa laiką buvau gana aktyvus ir lieknas. Žodžiu, svoris augo, o aš pasiteisinimų tam turėjau pakankamai. Tačiau ta kilogramų riba buvo ženklas, kad jau viskas, susiimti privalau dabar.

Iš pirmų lūpų: ketogeninė dieta padėjo numesti svorį, bet daugiau jos nekartočiau

Kai pradėjau domėtis būdais sulieknėti, ketogeninė dieta jau tada papuolė į mano akiratį, bet pasiskaitęs apie ją nusprendžiau pradėti nuo būdų, kurie man pasirodė lengvesni.

Nusprendžiau keisti blogus įpročius geresniais ir tai daryti palaipsniui: pirmiausia, pusryčių sumuštinius pakeičiau kiaušiniais, tuomet po dviejų savaičių atsisakiau įpročio gerti kolą kelis kartus per dieną.

Jess vedė iš pirmo žvilgsnio svorio 36 metų vyro svorio metimas

Vien šių pokyčių pagalba per pirmąjį mėnesį atsikračiau penkių kilogramų. Pradėjau kasdien vesti sūnų į mokyklą ir pasiimti iš jos — kiek daugiau nei tris kilometrus į vieną pusę keliaudavau pėsčiomis ir tai man padėjo numesti dar penkis kilogramus per mėnesį.

masto svyravimai svorio netekimas užimtas mamos svorio metimo vadovas

Jaučiausi pasirengęs sugrįžti į sportą, tad pradėjau boksuotis rytais keturis kartus per savaitę. Palaipsniui per keturis mėnesius atsikračiau 20 kilogramų — buvau savimi labai patenkintas, bet norėjau numesti dar maždaug penkis kilogramus, o kaip tik tada svoris ir nustojo judėti.

svorio metimas ir mėnesinių nebuvimas Rick Ross nuostolio svoris

Tada ir nusprendžiau, kad pagaliau atėjo metas keto dietai, kuri taip giriama dėl greitų rezultatų. Tai, kad yra dieta, kuri paskatins mano kūną energijai deginti turimas riebalų sankaupas atrodė, kaip genialus planas atsikratyti tų perteklinių riebalų ant pilvo. Svoris ©  Shutterstock Keto dieta pagrinde susideda iš vištienos, kiaušinių, riešutų, sūrio — taip maitintis, kaip man tada atrodė, tikrai galėjau.

Pasirinkau standartinį keto dietos planą, pagal nepaprastas svorio metimas 75 procentų kalorijų turėjau gauti iš riebalų, 20 procentų iš baltymų ir likusius 5 procentus — iš angliavandenių. Pirmosiomis dietos dienomis jaučiau, lfhc svorio man šiek tiek trūksta energijos, bet tai atrodė normalu.

Galų gale, už lango pilka, dienotvarkė įtempta, o net ir sunkesnių treniruočių dienomis kartais jausdavausi labiau pavargęs lfhc svorio kitomis. Tačiau nuo keto dietos taip pradėjau jaustis kas dieną.

Ji šią mitybą ir apgynė.

Be to, keistai jaučiausi valgydamas tokius kiekius sviesto ir aliejaus, kiek tekdavo valgyti, kad suvartočiau reikiamą riebalų kiekį. Mano galvoje buvo įdiegta mintis, kad sviestas — tikrai nesveika, tad staiga didelį gabalą jo dėti į viską ir prie visko atrodė keista. Žinojau, kad darau tai, kaip reikia, bet nesijaučiau tvirtai, kad tos mitybos taisyklės tikrai tokios teisingos.

Tačiau siekiau rezultatų lfhc svorio maitinausi kaip reikėjo, nes šioje dietoje visų svarbiausia yra pasiekti tinkamą riebalų ir baltymų santykį — jeigu valgai daugiau baltymų ir mažiau riebalų nei rekomenduojama, ketozės, per kurią dega riebalai, nepasieksi.

Nauja keto dietos atmaina: jos kur kas lengviau laikytis

Su angliavandeniais reikia būti labai atsargiam — mano dienos norma buvo vos 50 gramų, o tokią ribą pasiekdavau labai greitai, pavyzdžiui, suvalgydamas pusę brokolio per dieną prie mėsos ir įsimetęs vieną bananą į savo baltyminį kokteilį. Ketogeninės dietos taisyklės paprastos ir aiškios, tačiau griežtos. Per pirmąją savaitę numečiau keturis kilogramus, tai džiugino, tačiau pati dieta pradėjo kankinti.

Šį kartą tai ciklinė keto mityba.

Ketvirtą dietos dieną nuo minties apie aliejų mane pykino, jaučiausi tragiškai, negalėjau susikaupti, trūko energijos. Didžiulis nuovargis, galvos skausmas, pykinimas tampa įprastais palydovais. Sužinojau, kad tada, kai kūnas pereina nuo įpročio energijai naudoti angliavandenius į įprotį energijai naudoti riebalus — t.

  1. Iš pirmų lūpų: ketogeninė dieta padėjo numesti svorį, bet daugiau jos nekartočiau - DELFI Stilius
  2. Turite antsvorio? Jums gresia didesni nemalonumai nei manėte
  3. Bakalėjos pirkti svorio

Prie to, ką jau minėjau, prisidėjo nemiga ir vidurių užkietėjimas. Pastarasis taip pat dažnas keto dietos palydovas, nes valgoma labai mažai ląstelienos turinčių produktų — na, bent jau aš jų valgiau nedaug, nes angliavandenių dienos normą viršyti yra labai lengva.

Dėl to rekomenduojama dienos angliavandenių porciją gauti iš tokių daržovių, kurios turi daugiausiai ląstelienos, bet ne visuomet tai pavykdavo. Pradėjau ieškoti pagalbos: kalbėjau su treneriu, ieškojau informacijos internete. Tačiau mano produktyvumas šiuo laikotarpiu labai smuko, nes tapo labai sunku susikoncentruoti, net paprasčiausi darbai pareikalaudavo kur kas daugiau pastangų nei anksčiau.

Tas tikrai nervino — turiu savo verslą ir komandą, darbe turiu būti tikslus ir aiškaus proto, spręsti problemas, o ne mindžiukuoti vietoje. Skausmas galvoje ir kakle būdavo toks, kad viduryje dienos kelis kartus bėgau iš ofiso namo ramiai pagulėti.

  • А потом Святой Микель рассказал мне о разумных созданиях, которые, превращая элементы, способны породить живых существ из камня и глины, как сделал это наш библейский Бог.
  • Iv svorio metimas
  • LCHF– tikrasis ‘low carb’ arba kodėl riebalai nėra blogai

Lfhc svorio skausmų priežastis yra dehidratacija ir išsibalansavę elektrolitai, dėl to laikantis keto dietos patariama gerti daugiau vandens, tinka ir elektrolitų gausūs lfhc svorio gėrimai, kurie turi mažai angliavandenių.

Dehidratacija ir elektrolitai, pasirodo, yra ir nuolatinio pykinimo priežastis — o aš maniau, kad tai kyla dėl to, kad mane taip erzino mintis apie dar daugiau riebalų.

kaip deginti riebalus ir lieknėti prarasti riebalų sankaupas

Rezultatai: Keto dietos laikiausi mėnesį, per jį man nukrito dar aštuoni kilogramai. Svorio prasme, savo tikslą pasiekiau, bet gerai nesijaučiau — atrodė, kad prarandu raumenis, nuolatos trūko energijos, jaučiausi senas ir nevykęs.

Ištvėriau mėnesį ir man to pakako, keto dietos pabaigą atšvenčiau išgerdamas visą butelį saldžių sulčių nuo kurių kaipmat pasijaučiau geriau ir energingiau. Gal tai buvo psichologinis efektas — jaučiausi išsilaisvinęs iš keto rėmų. Galvoju, ką dedu į burną ir ką tai man suteiks, sportuoju ir toliau tvirtinu kūną. Dabar suvartojamas kalorijas kontroliuoju laikydamasis protarpinio badavimo — jaučiuosi, kad pasirinktas mitybos būdas yra mano gyvenimo dalis, o ne mano gyvenimo valdovas.

Pridėti prie pageidavimų sąrašo Įdiegti Keto dietos programoje yra mažai angliavandenių reikalaujanti dieta ir lengva riebalų deginimo dieta. Ketogeninės dietos programoje pateikiama informacija, kurios reikia norint gauti geriausią ketogeninę dietą. Gausite daugybę keto dietinių patiekalų planų, naudodami paprastus ir paprastus keto dietų receptus.

Apibendrinant, neprieštarauju keto dietai, bet man ji netinka ir kartoti jos nenorėčiau. Nesakau, kad ji bloga, tiesiog, supratau, kad man tai netinka.

MammaOnHeels: Dieta, LCHF. Pusryčiai

Kol domėjausi įvairiomis dietomis, kažkur perskaičiau mintį, kad sveikata ir gražus kūnas — tai ne galutinis tikslas, bet kelionė. Tuo metu buvau susikoncentravęs į kilogramus, kuriuos turiu numesti, tad tai manęs nepalietė. Tačiau dabar, kai atradau malonų būdą palaikyti norimą svorį, pasakiau sau: jeigu gražus kūnas ir sveikata iš tiesų yra kelionė, aš noriu mėgautis kiekvienu jos žingsniu.

Dr. Eric Westman - 'LCHF and Diabetes: Theory and Clinical Experience'

Galbūt jus domina