Kur pirmiausia kūnas degina riebalus

Kodėl negalite numesti riebalų nuo sėdmenų ir šlaunų?

Pranešti klaidą

Updated: Apr 6 Daugelis merginų ir moterų metų metais, įvairiais būdais bando sumažinti sėdmenų ir šlaunų apimtis, tačiau pastangos bergždžios. Ar iš tiesų rezultatas nepasiekiamas?

Intensyvus bėgimas ir daugiau Kaip matai, norint sudeginti riebalus, nebūtina apsigyventi sporto salėje ir pamiršti apie dienos šviesą. Net gi pasivaikščiojimas yra pakankamai efektyvus būdas.

Pirmiausia, reikia suprasti kaip deginami riebalai. Norint sumažinti sėdmenis ir šlaunis, reikia suderinti: treniruotes, dietą ir masažą.

Štai paprastas efektyvių kūno įvyniojimų namuose receptas. Norėdami tai padaryti, jums reikės: maisto įvyniojimas; 1 šaukštas kavos kavos tirščiai ; 1 šaukšto jūros druskos; 1—2 šaukšteliai bet kokio kosmetinio ar maistinio aliejaus; lašai apelsinų aliejaus.

Pagrindinė dietos užduotis — sudeginti riebalus. Tai reiškia, kad reikia ištraukti mobilizuoti riebalus iš riebalų depo ir sudeginti paversti į energiją.

4 rūšių riebalų degintojai

Šiame etape pagrindinį vaidmenį vaidina fermentai lipazės. Nuo lipazių aktyvumo priklauso, kaip greitai riebalai bus mobilizuojami. Vadinasi, kuo aktyvesnės lipazės, tuo greičiau mobilizuojami riebalai ir turėsime ką deginti.

Badauti gydytojas nesiūlo, tačiau, anot jo, norint deginti riebalus pakanka atsisakyti pusryčių arba vakarienės, taip pat atskleidžia gudrybę, padedančią nugalėti alkio jausmą.

Tačiau vieni hormonai slopina lipazių aktyvumą, o kiti aktyvina. Insulinas — visada slopina lipazių aktyvumą.

svorio dvylikapirštės žarnos opa

Suvalgius maisto turinčio daug angliavandenių ir net baltymų, lipazių aktyvumas ženkliai sumažėja. Vadinasi, jei treniruotės metu gersi aminorūgštis ar bet kokį kokteilį, riebalų mobilizacija sulėtės. Daryk pertraukas tarp valgymų.

  1. Riebalų deginimas: viskas nuo A iki Z - 123nuoma.lt
  2. Būdų numesti svorio virš 50
  3. Greičiau sudeginti riebalus padės ir viena gudrybė

Tačiau ne tik insulinas sumažina lipazių aktyvumą. Riebus maistas, taip pat slopina lipazių aktyvumą.

riebalų deginimo kavinė

Organizmas nesistengs mobilizuoti riebalus iš riebalų depo, kai jų suvalgai per daug. Žinok, kad didžioji dalis suvalgytų riebalų, lengvai patenka į riebalinį audinį.

Neviršyk savo racione kur pirmiausia kūnas degina riebalus kiekio.

Kontraindikacijos kūno rengybos pratimų „deginant riebalus ant skrandžio“ kompleksu

Atkreipk dėmesį, kad sveiki riebalai — tai taip pat riebalai ir turi 9 kcal. Apibendrinant: lipazių aktyvumą sumažina insulinas, riebalai ir kalorijų perteklius. Tiesiogiai lipazes aktyvina — adrenalinas, todėl geriant kavą, turinčią kofeino, ar vartojant papildus su kofeinu, sukeliamas ilgalaikis ir ryškus laisvųjų riebalų rūgščių kiekio padidėjimas kraujo plazmoje.

Biochemija, Tačiau, jei gersi kavą su pyragėliu, tai insulinas laimės!

kaip numesti riebalus ten

Riebalų mobilizaciją ženkliai sulėtinsi. Moterų apatinė kūno dalis genetiškai turi daugiau alfa-2 receptorių, kurie nejautrūs adrenalinui ir labai jautrūs insulinui. Tai dar viena priežastis, kodėl svorio metimas 16 metų riebalus apatinėje kūno dalyje žymiai sunkiau. Alfa-2 receptorių aktyvumą didina skydliaukės hormonai.

jadetunchy svorio netekimas

Hipotireozė sulėtina riebalų deginimą apatinėje kūno dalyje. Jei norėdama sulieknėti, nutrauksi angliavandenių vartojimą, skydliaukės hormonų dar sumažės. Šiame etape pagrindinis vaidmuo tenka kraujotakos aktyvumui.

kaip energingai mesti svorį

Tačiau nereikia pamiršti, jei tavo kraujyje mažai albumino, mobilizuotus riebalus niekas nenuneš į audinius. Jie grįš atgal į riebalų depo. Todėl tavo dietoje turi būti pakankamai baltymų.

Moterų kraujotaka lėčiausia apatinėje kūno dalyje, ypač šlaunyse, todėl riebalus kaupti, lengviau nei deginti.

Galbūt jus domina