Kiek svorio metant gimdo. Greitas svorio metimas po gimdymo – žala sau ir mažyliui - DELFI Gyvenimas

kiek svorio metant gimdo

Kaip sulieknėti po gimdymo. Asmeninė 2 vaikų mamos patirtis

Sveika gyvensena Kova su kilogramais po gimdymo: misija įmanoma! Nereikalingi kilogramai po gimdymo — daugelį dailiosios lyties atstovių kamuojanti problema. Kaip numesti svorio nekenkiant sveikatai?

kiek svorio metant gimdo

Ką reikia žinoti apie maitinančių mamyčių mitybos ir svorio metimo ypatumus? Apie visa tai ir dar daugiau — netrukus.

Nuorodos kopijavimas

Jeigu neseniai susilaukėte vaikučio, pirmiausia, ką reikėtų padaryti — nustoti jaudintis ir kompleksuoti dėl sukauptų nereikalingų kilogramų ir pūpsančio pilvuko. Supraskite: anksčiau ar vėliau viskas sugrįš į senas vėžes, bet tikrai ne per dieną ir ne per dvi — tam reikės daug daugiau laiko.

kiek svorio metant gimdo

Maži žingsneliai veda į didelę pergalę, todėl tenka pasisaugoti kai kurių dalykų, ir negraužti savęs dėl nesėkmių. Kiek svorio priaugama nėštumo metu ir kaip jis krinta? Vidutiniškai nėštumo metu būsimoji mamytė priauga apie 12—20 kg.

Prenumeruok

Pastebėtina, kad kuo moteris stambesnė, tuo svorio priaugama daugiau. Nėštumo metu organizme kunkuliuoja hormonai, o jie ir yra viena iš svarbiausių svorio augimo priežasčių. Po dvejų metų nuo gimdymo hormonai normalizuojasi.

Jeigu moteris neturi medžiagų apykaitos sutrikimų, ji greitai tampa tokia, kaip anksčiau. Kitais gi atvejais kilogramų prisideda dar daugiau.

Po gimdymo apie pusmetį mamytės svoris mažėja palengva: pirmuosius tris mėnesius jis krinta greičiau, o tarp trečio ir šešto mėnesio — lėčiau. Šiuo periodu svoris sparčiau mažėja toms, kurios maitina krūtimi.

Gali susidaryti įspūdis, kad tokios žvaigždės kaip Angelina Jolie, Jessica Alba, Victoria Beckham ir daug kitų grožio etalonų, vos pagimdžiusios, iškart lipa ant treniruoklio ir nenulipa nuo jo, kol neatgauna tobulų formų. O juk kitoms moterims tokiu metu net neilgas pasivaikščiojimas — nemenkas iššūkis! Akivaizdu, kad jų iškelta kartelė visoms pasaulio mamoms - tikrai aukšta. Bet ar toks žaibiškas svorio metimas po gimdymo nekenkia sveikatai? Medikų atsakymas vienareikšmiškas — kenkia.

Po vaiko gimimo vidutiniškai nutirpsta maždaug 6 kg, sukaupti nėštumo pabaigoje. Likusieji paprastai nyksta palaipsniui. Maitinant krūtimi galima atsikratyti dar apie 7 kg.

Kova su kilogramais po gimdymo: misija įmanoma!

Kada verta pradėti kovą su nereikalingais kilogramais? Vienareikšmio atsakymo nėra, nors linkstama manyti, kad griežčiau kontroliuoti savo svorį reikėtų pradėti tik atsiradus mėnesinėms — bus mažesnė tikimybė, kad dings pienas ar jūsų organizmui pritrūks kokių nors medžiagų.

MANO GIMDYMO ISTORIJA//AIRIJOJE

Vaikui jūs nepakenksite net ir badaudama pieno sudėtis išlieka ta patio štai jūsų sveikata gali ir nukentėti. Patinka jums jos ar ne, tačiau nuo fiziologijos nepabėgsite.

kiek svorio metant gimdo

Atrodytų, po gimdymo pilvas turėtų išnykti pats savaime, bet ne Esmė Ar galiu numesti svorio per 50- ies, kad visą šį periodą jis augo lėtai ir tolygiai, todėl ir atsikratyti jo greitai nepavyks.

Neverta tikėti pasakomis, kad draugė išėjo iš gimdymo namų turėdama plokščią ir gražų pilvą. Tai greičiau tik pavieniai atvejai, ir jie tik patvirtina taisyklę. Kaip pakoreguoti mitybą, jeigu norite numesti svorio?

  • Tai ir padidėjęs cirkuliuojančio kraujo kiekis, didėjanti placenta ir gimda, gausėjantys vaisiaus vandenys.
  • Be pagražinimų: 10 faktų apie svorio metimą | 123nuoma.lt

Mityba turi būti visavertė — ir nesvarbu, ar dar tik laukiatės, ar jau maitinate krūtimi. Pastebėtina, kad su apetitu kovoti bus sudėtingiau, jeigu pervargsite, todėl kiek įmanoma daugiau ilsėkitės, miegokite, eikite pasivaikščioti, reguliariai sverkitės. Venkite streso komiksai svorio metimas drastiškų dietų, niekur neskubėkite.

Antsvorio geriausia atsikratyti nustojus žindyti.

Shutterstock nuotr. Iš pradžių apie tai, ko daryti nereikėtų. Tai gali rimtai pakenkti jūsų ir mažylio, jei jūs maitinate krūtimi, sveikatai.

Na, o jeigu manote, kad dietos laikymasis neišvengiamas, štai ką reikėtų žinoti: Prieš ką nors įsidėdamos į burną, gerai pagalvokite, ką valgote. Nekimškite visko, kas papuola po ranka ypač — saldumynų.

Pirmenybę teikite liesesniems produktams riebios ir liesos varškės kaloringumas skiriasi net 6 kartus. Miltinius gaminius valgykite labai saikingai. Nereikia visiškai atsisakyti ir saldumynų — tiesiog valgykite jų po nedaug.

Iš tiesų juk geriau suvalgyti kelis saldainius, negu visą dieną kankintis ir vakarop neištvėrus iš karto sukirsti pusę torto. Atminkite, kad maisto produktai laktacijos nepagerina, taigi geriant daug riebaus pieno, valgant riešutų ar chalvos, padaugės ne pieno, o nereikalingų kilogramų.

kiek svorio metant gimdo

Maistą stenkitės gaminti namuose. Pirmenybę teikite troškintiems ir virtiems, o ne keptiems patiekalams. Niekada nebadaukite.

Sekite mus:

Jeigu vieną dieną gersite tik vandenį, kitą dieną net lengvi užkandžiai sugrąžins visą buvusį svorį. Valgykite geriau, užkandžiaukite dažniau.

  • QUOTE fily 01 11, Sveikos mamytes Turiu beda,su kuria niekaip negaliu susitvarkyti Per nestuma priaugau 14kg,kuriu po gimdymo atsikraciau per pora menesiu.
  • Kova su kilogramais po gimdymo: misija įmanoma! | 123nuoma.lt

Pasistenkite išvengti ilgų pertraukų tarp valgių, ypač jeigu maitinate atžalą krūtimi. Sveikas maistas ir užkandžiai padės jaustis energingoms, darbingoms.

kiek svorio metant gimdo

Be to, jei nieko neužkrimtusios kankinsitės valandas, atėjus valgio metui jums bus sunkiau išsirinkti sveikus produktus. Atsisakykite menkaverčių maisto produktų. Išsiverskite be pusgaminių, nes jie dažniausiai būna labai kaloringi ir riebūs.

Stenkitės vengti riebaus maisto — margarino, padažų, užpilų, riebios mėsos, sauso ir greitai kiek svorio metant gimdo maisto, pyragaičių, bandelių. Valgykite iš kiek svorio metant gimdo lėkščių. Metant svorį kontroliuoti porcijų dydį itin svarbu. Valgydamos iš mažesnių lėkščių lengviau atsispirsite pagundai suvalgyti pernelyg daug.

  1. T8 riebalų deginimo šalutinis poveikis
  2. Greitas svorio metimas po gimdymo – žala sau ir mažyliui - DELFI Gyvenimas
  3. Sveriančios mažiau priauga daugiau, stambesnės moterys — mažiau.
  4. po gimdymo svorio netekimas - pagalba po nėštumo
  5. Trenerė pataria: kaip numesti svorio po gimdymo? - DELFI FIT

Būtinai vartokite daugiau daržovių. Daržovės, lyginant su kitais maisto produktais, turi bene mažiausiai kalorijų. Be to, jose esančios maistinės skaidulos ilgam suteikia sotumo ir pilnumo jausmą, taigi apriboti suvartojamas kalorijas tampa lengviau.

Galbūt jus domina