Informacija apie svorio metimą, Mitai apie svorio metimą: jei sportuojate, galite valgyti viską? - LRT

Svorio metimas - Atletiš123nuoma.lt

Mitai apie svorio metimą: jei sportuojate, galite valgyti viską?

informacija apie svorio metimą

Artėjant šiltiems orams, daugelis susimąstome apie svorio metimą. Tačiau apie tai egzistuoja tiek daug informacijos, kad žmonėms neretai sudėtinga atsirinkti, kas yra mitas, o kas — tiesa. MITAS: nevalgykite po 20 valandos.

Patarimas greitai prarasti svorį

TIESA: nesvarbu, kada valgote. Svarbiausia — bendras suvartotų kalorijų kiekis. Nepaisant įvairių įsitikinimų, maistas, kurį suvalgote vakare informacija apie svorio metimą vėlyvomis valandomis, automatiškai jūsų kūne riebalais nevirsta. Taigi jei po 17 valandos nustosite valgyti, tai nereiškia, kad pradėsite liesėti.

Geriausias būdas numesti svorio yra skaičiuoti, kiek kalorijų suvartojate per dieną ir neviršyti jų optimalaus skaičiaus. Tačiau tyrimai atskleidžia, kad moterys pusę dienos kalorijų normos suvartoja per vakarienę ar po jos.

informacija apie svorio metimą

Būtent toks stresinis valgymas turi didelę reikšmę nutukimui. Turėkite galvoje ir tai, kad daug kalorijų turintys maisto produktai, jeigu jie valgomi vėlai, yra kofeinas geras norint numesti svorio įtakos virškinimui ir miego kokybei.

Nuorodos kopijavimas

Taigi daugelis ekspertų rekomenduoja, kad didžioji dalis kalorijų būtų suvartojama pirmą dienos dalį, o vakarienė būtų kuo lengvesnė. MITAS: sportuokite ir galėsite valgyti, ką norite. Per pusės valandos bėgiojimą vidutiniu tempu sunaudojama vos kalorijų. Tuo tarpu keptas maistas ar sūrainiai gali turėti daugiau nei kalorijų.

informacija apie svorio metimą

Svorio metimas turi paprastą aritmetiką ir sportas, kaip ir kalorijų skaičiavimas, yra labai svarbi svorio metimo dalis. MITAS: galite valgyti viską, kas sveika.

Svorio metimas - Atletiš123nuoma.lt

TIESA: sveiki patiekalai taip pat yra kaloringi, turi cukraus ir riebalų. Duona ir makaronai, riešutai ir riešutų sviestas, avokadai, džiovinti vaisiai, avižiniai dribsniai, šviežiai spaustos sultys — visi šie maisto produktai yra sveiki, tačiau turi ir kalorijų.

informacija apie svorio metimą

Pavyzdžiui, pusė avokado turi apie kaloriją. Tai reiškia, kad jūs negalite nesukdami galvos iš stiklainio pakabinti žemės riešutų sviesto tik todėl, kad jis naudingas sveikatai. Vienas arbatinis šaukštelis šio produkto turi apie kalorijas.

informacija apie svorio metimą

Kalorijų skaičiavimas ir galvojimas apie porcijos dydį yra svarbus, net kai valgote sveiką maistą. MITAS: maistas be glitimo pagreitina svorio metimą.

Kada ir kas kiek laiko svertis Svėrimasis turi būti pats pirmas ryto ritualas. Juk norite žinoti patį tikriausią savo svorį, be jokių pridėtinių kilogramų ar net gramų? Tai pavyks tik sveriantis ryte ir be drabužių.

TIESA: maisto produktai be glitimo irgi būna kaloringi. Jei prieš pradėdami vartoti maisto produktus be glitimo, valgėte daug duonos, makaronų, sausainių ir picų, o mityba be glitimo paskatino jus valgyti daugiau daržovių ir neapdorotų baltymų, tai yra geras būdas atsikratyti papildomų kilogramų.

Ephedra hoodia fusion pažangios svorio netekimo formulė

Tačiau maistas be glitimo nėra magiškas svorio metimo sprendimas, nes geriausių rezultatų gali padėti pasiekti kalorijų skaičiavimas. MITAS: venkite maisto, kurio labai norite.

TIESA: mažos nuodėmės, kurios pamalonina gomurį, nepakenks. Išmesdami mylimą maistą iš savo dienos raciono, tik dar labiau paskatinsite save jo norėti. Pyragai, šokoladas, sausainiai, bulvytės, pica — tai nėra sveikiausias jūsų pasirinkimas.

Tačiau tyrimai rodo, kad po to, kai suvalgote ką nors iš minėtų produktų, nereikia pulti didinti fizinio krūvio. MITAS: ilgesni tarpai tarp valgymų padės numesti svorio.

  1. Kaip numesti svorio tedx
  2. Informacija apie svorio papildus - 123nuoma.lt
  3. Svorio metimas | klaidos - Vilniaus dietologijos centras
  4. Egcg svorio metimo tyrimai
  5. Keletas patarimų, norintiems numesti svorio
  6. Visgi, tikriausiai jau girdėjai, jog geriau atsikratyti svorio lėtai ir stabiliai.

TIESA: ilgesnis periodai be maisto lėtina medžiagų apykaitą. Jeigu norite, kad jūsų medžiagų apykaita būtų kuo greitesnė, kiekvieną dieną valgykite pusryčius ir informacija apie svorio metimą kelias valandas. Jei darysite ilgus tarpus tarp valgymų, tai ne tik lėtins jūsų medžiagų apykaitą, bet ir nuolat jausitės alkanas.

Ir labai tikėtina, kad antrą dienos dalį jums grės persivalgymas. Pagal užsienio spaudą parengė Audinga Satkūnaitė.

informacija apie svorio metimą

Galbūt jus domina