Gali zumba padėti numesti svorio. Tai padės ir svorį numesti, ir širdį pastiprinti, ir lankstesniam tapti | 123nuoma.lt

Kaip numesti svorio be sporto klubo: liekninančios pramogos
Žiemą norisi maitintis sočiau ir dažniau, o kaip gi nepriaugti svorio šaltuoju metų laikotarpiu? Vienas iš patarimų — šokti! Šokiai gerina nuotaiką, lieknina, degina kalorijas, greitina medžiagų apykaitą.

Dailinti figūrą nebus nuobodu, jei Todėl pradedant mokytis kitą šokį, pavyzdžiui, salsą, viskas būna daug paprasčiau. O ir pasitikėjimas savimi tiek klubo aikštelėje, tiek kasdieniniame gyvenime kur kas didesnis.

Kaip pasirinkti treniruotes, kad ne tik tvirtėtų raumenys, bet ir mažėtų streso

Nuomonė vieninga: sveika ir smagu Išbandžiusiųjų nuomonė dažniausiai vieninga - nieko nėra smagiau nei sportuoti šokant. O ir ne tik dėl sporto šia veikla užsiimama - tai suteikia energijos, gerų emocijų ir padeda atitraukti mintis nuo rūpesčių. Zumbos treniruočių reguliari lankytoja Erika sako, kad šiuolaikiniam skubančiam pasaulyje ypač aktualūs du dalykai - efektyvumas ir trukmė. Čia galiu suderinti sportą ir šokį: didelį fizinį kruvį ir malonumą.

gali zumba padėti numesti svorio

Iš Zumbos išeinu pavargusi, bet su toookio platumo šypsena - veik nuo ausies ligi ausies. Nors po treniruotės jaučiuosi pavargusi ir suprakaitavusi, bet tikrai nenusialinusi. O ir kompanija smagi pamokose susirenka. Su nekantrumu laukiu sekančios Zumbos treniruotės!

Štai jau trečius metus lankau zumbą, prieš tai 7-erius metus bėgiojau. Deja, norint įvairovės, tenka nemažai laviruoti — vieną dieną dirbi sporto klube su treniruokliais, kitą — studijoje užsiimi joga, o savaitgaliais važiuoji į parką pabėgioti. Negana to, dar turi rasti informacijos, kaip ir ką geriausiai treniruoti.

Žinoma, norint akivaizdžių figūros pokyčių, šokti reikia kiek ilgiau nei vieną mėnesį. Be to, po šokio treniruotės neskauda kūno, priešingai nei be paliovos plušant sporto salėje.

gali zumba padėti numesti svorio

Narkutė tvirtina, kad bet kokio gali zumba padėti numesti svorio efektyvumas priklauso nuo to, ar kontroliuoji savo mitybą. Jei esi labai alkana, tuomet valgyk tik lengvą maistą, pavyzdžiui, salotas ar sriubą. Po treniruotės tavo kūnas viską kaupia, todėl griebtis sumuštinio su riebia šonine nėra labai gerai.

  • Maža gudrybė padės numesti svorį. Štai ką reikia žinoti
  • Manote, kad tradicinė mankšta ir griežta dieta — ne jums?
  • Kaip mano tėtis gali numesti svorio
  • Kaip trishala dutt numetė svorio
  • Kaip pasirinkti treniruotes, kad ne tik tvirtėtų raumenys, bet ir mažėtų streso | Žmonė123nuoma.lt
  • Jurija lieknėjimo kava

Šokio metu dirba rankų, kojų, pilvo, sėdmenų - beveik visi raumenys. Jame sujungti tokie pratimai, kuriuos atliekant intensyviai dirba daugelis kūno raumenų.

gali zumba padėti numesti svorio

Beje, kartais atrodo, jog labiausiai judini rankas, bet iš tikrųjų didžiausia apkrova tenka pilvo presui. Suk įsivaizduojamą lanką.

KAIP NUMESTI SVORIO - VLOG№4

Nesvarbu, jog lanko ant liemens nėra, tačiau įstrižiniai pilvo raumenys dirba pilnu pajėgumu, o liemuo lieknėja. Arba: iškelk rankas į viršų ir abiejų rankų pirštus sunerk sau virš galvos.

Autorius: Žmonės.

Tuomet įtempk pilvo presą ir išsiriesk atlošdama pečius atgal taip, kaip rąžydamasi iš ryto. Tuomet grįžk į pradinę padėtį. Darydama šį pratimą vasada laikyk įtemptą pilvo presą.

gali zumba padėti numesti svorio

Vienas paprasčiausių Zumbos pratimų, kurį gali atlikti namuose: judink pėdas tarsi mindama dviračio pedalus: viena koja statoma ant pirštų galiukų, kulnas pakeltas. Nuleidžiant vieną kulną tuo pat metu pakeliamas kitos pėdos kulnas.

gali zumba padėti numesti svorio

Šitaip judinant kojas, klubus sukiok tarsi sukdamasi ant sukimosi lėkštės. Arba : laikyk alkūnes pečių lygyje.

  • 10 šokių rūšių, kurios padės numesti svorio | 123nuoma.lt
  • Kai kuriems žmonėms mintis apie treniruotę kelia stresą ir prisiversti kilnoti svarmenis labai sunku.
  • Kaip prarasti mažesni pilvo riebalai
  • Bariatrinis svorio metimo šeimos pamatas
  • Tai padės ir svorį numesti, ir širdį pastiprinti, ir lankstesniam tapti | 123nuoma.lt
  • Svorio netekimas 21 metų moteris

Viena alkūne pasiek priešingos kojos kelį, tuomet grįžk į tiesią, vertikalią padėtį ir pakeltomis alkūnėmis pasisuk į kairį ir į dešinį šonus. Tuomet kita alkūne pasiek priešingos kojos kelį ir pakeltomis alkūnėmis pakartok pasisukimus į abu šonus. Kuo aukščiau kelsi koją, norėdama pasiekti alkūnę — tuo geriau.

gali zumba padėti numesti svorio

Galbūt jus domina