Eilėraščiai apie svorio metimą

eilėraščiai apie svorio metimą

eilėraščiai apie svorio metimą

Deja, kaip bebūtų gaila, nesu profesionalė ir negaliu nubėgti maratono. Taaačiau, bėgioti pradėjau užpraeitų metų pavasarį, padariau pertrauką, nes visai neturėjau tam laiko, dėl to žiauriai save kaltinu, nes išeiti į lauką 30 minučių pajudinti užpakalį nėra daug ir galima tiek laiko atrasti net gi pačią užimčiausią dieną.

eilėraščiai apie svorio metimą

Kas buvo tas, o dabar į ateitį! Kiekvienas žmogus yra individualus, todėl jis pats turi atsirinkti, kas tinka, o kas ne.

eilėraščiai apie svorio metimą

Remiuosi tik savo asmenine patirtimi. Neatsakau už jokius neatitikimus bei informacijos naudojimą.

Mūsų pasąmonėje dažnai būna užfiksuoti tam tikri rodikliai, limitai ir kt. Meskite sau iššūkį ir nubėkite vietoje jau savaitę bėgiojimų 3km. Ir taip po truputį didinkite atstumą. Jeigu paprastai bėgate trumpas distancijas, pabandykite ilgesnę. Jūs ne tik numesite tuos kelis kilogramus, bet ir pasieksite naują tikslą. Atlikite intervalines treniruotes Intervalinė mankšta padeda paspartinti medžiagų apykaitą ir sudeginti daugiau kalorijų nekankinant savęs.

KMI Skaičiuoklė

Pradėkite bėgti kaip tik galite greičiau apie 5 — 6 minutes, po to lėtai bėkite apie 1 — 2 minutes. Norint geriausių rezultatų, kartokite tai 5 — 6 kartus, kas padės paspartinti ištvermę, pagerinti protinę jėgą bei sudeginti daug kalorijų.

Padidinkite krūvį Norint numesti svorį reikia mažiau savęs gailėti ir daugiau reikalauti. Bandykite padidinti savo intensyvumą ir bėgimo laiką, tuomet Jūsų kūnas prisitaikys ir bus lengviau bėgti didesnes distancijas.

Mityba Vienas iš pačių svarbiausių faktorių norint numesti svorį. Bet kokia kaina privalote atsisakyti greito maisto.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Svarbiausias patiekalas — salotos. Vartojant daugiau žalumos kiekvieną dieną, padidinsite skaidulų suvartojimą, pagerinsite virškinimo sistemą, paspartinsite energijos lygį.

eilėraščiai apie svorio metimą

Atraskit būdą valgyti sveikai net įtemptą darbo dieną. Galite bėgti ilgas distancijas, padidinti intensyvumą ir sudeginti daug kalorijų, tačiau nenumesite svorio, jeigu nesilaikysite sveikos mitybos taisyklių.

Beje, nepamirškite reguliariai eilėraščiai apie svorio metimą vandens.

Dietos. Kaip numesti svorio

Straipsnio pabaigoje numesiu vienos dienos dietos plano pavyzdį, pagal kurį galima pačiam susidaryti visą svorio metimo mitybos planą. Keletas patarimų pradedantiesiems bei naujokams prieš pradedant bėgimą: Pradėkite nuo 10 minučių negreito prasibėgimo arba sportinio ėjimo. Ši taisyklė labiausiai taikoma tiems, kurie neužsiima reguliaria sportine veikla.

Per didelės perkrovos gali labai pakenkti širdžiai.

Henrikas Radauskas. Eilėraščiai iš rinkinio „ŽAIBAI IR VĖJAI“ (1965)

Prieš bėgimą sušildykite raumenis atlikdami tempimo pratimus. Tai leis jums išvengti nepageidaujamų traumų. Visas bėgimo laikas turėtų trukti bent jau 40 minučių, todėl pasirinkite tinkamą greitį, kad užtektų energijos.

Riebalų deginimas prasideda po 30 minučių nepertraukiamo raumenų darbo. Bėgiokite kaip galima dažniau, idealiausia — kiekvieną dieną. Nemanykite, kad užteks pasportuoti savaitės gale ir jau pasimatys efektas. Šiuo atveju svarbiau reguliarumas, nei bėgimo trukmė. Rytas už vakarą protingesnis — ši taisyklė galioja ir bėgiojant. Bėkite nepavalgę, tačiau pasirūpinkite pakankamu vandens kiekiu.

Visa tiesa apie svorio metimą (ir kodėl dietos yra nesąmonė)

Jei bėgioti ketinate ilgiau nei valandą, galima lengvai užkrimsti. Bėgimui rinkitės tik idealiai kojai tinkančią avalynę, priešingu atveju nukentės kojų raumenys ir greičiau nuvargsite. Bėkite tokiu tempu, kad galėtumėte palaikyti pokalbį.

  1. Celiulito kūnas lieknas
  2. Metimas : eilėraščiai / CD - 123nuoma.lt
  3. Svorio metimas - 123nuoma.lt diskusijų forumas
  4. Mitai apie svorio metimą: jei sportuojate, galite valgyti viską? - LRT
  5. Numesti svorio su zija
  6. Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius.

Bėgdami kvėpuokite pro burną. Norint pradėti bėgioti, nebūtina užsibrėžti labai didelių tikslų  pirmosiomis bėgimo savaitėmis, tad pirmus kartus nevertėtų bėgioti ilgiau nei 30 min.

Maistu save apdovanojame, maistu save baudžiame. Valgydami gelbėjamės nuo vienatvės jausmo, tačiau vienatvė yra ne tai, kas išorėje, tai yra jausmas kas mūsų viduje ir Pasaulyje nėra tiek šokolado ar ledų, kurie galėtų tai pakeisti. Kaip tik atvirkščiai, kuo daugiau valgome, o ne sprendžiame savo problemas, tuo labiau užaštriname tą jausmą, nuo kurio bėgame. Kokios emocijos, kokio jausmo aš iš tikrųjų ieškau? Su svorio metimu yra susiję daugybę ribojančių įsitikinimų, kurie ir trukdo sėkmingai numesti ir paskui išlaikyti norimą svorį.

Leiskite jūsų kūnui adaptuotis prie šios veiklos iš  lėto. Tokiu būdu pajusite optimaliausią bėgimo tempą, po bėgimo jausitės ne išsekę, o žvalūs.

Mitai apie svorio metimą: jei sportuojate, galite valgyti viską?

Vėliau, kai ši veikla taps reguliariu įpročiu ir gerai žinosite savo galimybes, galėsite eksperimentuoti ir išbandyti įvairius bėgimo intensyvumo lygius.

Į bėgimą įterpkite ėjimą. Jei jaučiate, kad krūvis per didelis, sunku gaudyti orą, dar neturite pakankamai ištvermės, įtraukite vaikščiojimą į savo bėgimo laiką.

Geriau bėgimą pratęsti lengva eisena nei visai sustoti. Taip išlaikysite treniruotės tęstinumą netgi kūno kova su riebalų nuostoliais sąlygomis. Einant taip pat stimuliuojama širdies, plaučių veikla.

eilėraščiai apie svorio metimą

Bėgimo metu reikėtų atpalaiduoti pečius ir alkūnes, tokiu būdu bėgimas taps ne robotiškas, o vientisas procesas, be eilėraščiai apie svorio metimą, reikalaus mažiau ištvermės. Po bėgimo nesustokite.

Naujausios žinios

Geriausia palaipsniui sulėtinti bėgimą, kol galiausiai tai pereina į eiseną. Pulsas sumažės palaipsniui — širdis nurims iš lėto. Tai padeda užtikrinti sveiką, pilnavertį atsistatymą po bėgimo.

Pradžioje kasdieninio bėgimo perspektyva gali pasirodyti labai patraukli, tačiau jei persistengsite, yra rizika, kad greitai prarasite motyvaciją. Todėl geriau yra bėgioti kelis kartus per savaitę  nei kiekvieną dieną ir daug.

Galbūt jus domina