Dešimties būdų, kaip numesti svorio, Pranešti klaidą

10 būdų kaip sulieknėti be dietų ir sporto + 3 gydytojo A. Unikausko patarimai

Rinktis ilgesnį svorio metimo būdą yra išmintingiau, nes kilogramus mesite lėtai ir stabiliai, taip sudarydamos didesnę galimybę kaip yra riebalų nuostoliai per kūną nebegrįžti. Tačiau yra būdų, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą, kad sudegintumėte kalorijas ir atsikratytumėte svorio greičiau.

Pasižiūrėkite į lieknėjimo guru patikrintus, mėgstamiausius ir užtikrintus būdus. Atsargiai su skysčiais 1. Gerkite žalią arbatą. Neseniai atlikus tyrimus buvo palygintas žalios arbatos ekstrakto poveikis medžiagų apykaitai kartu su placebo, ir tyrėjai pastebėjo, kad tie, kurie gėrė žalią arbatą, sudegino papildomas 70 kalorijų per 24 valandas.

10 būdų kaip sulieknėti be dietų ir sporto + 3 gydytojo A. Unikausko patarimai

Tos 70 kalorijų kiekvieną dieną susideda į maždaug 3,3 kg riebalų per metus! Tai ne magija, tai mokslas. Tyrėjai mano, kad šį skirtumą sukelia antioksidantai, kurie stiprina medžiagų apykaitą.

sveiki riebalų praradimo būdai prarasti vyro pilvo riebalai

Tai katechinai ir yra randami žalioje arbatoje. Venkite kalorijų stiklinėje. Dabar mokslinininkai žino, kad kūnas skystas kalorijas pasisavina kitaip nei kietas.

40 metų vyras negali numesti svorio labiausiai svorio netekimas per mėnesį mpa

Pavyzdžiui, išgėrus didelį dešimties būdų mokos kavos, nepajausite sotumo jausmo taip, kaip pajustumėte suvalgius indą makaronų. Tai reiškia, kad nors ir mokos kava turi daugiau kalorijų nei makaronai, vis tiek yra didesnę tikimybė, kad norėsite dar vieno puodelio kavos nei dar vienos lėkštės makaronų. Taigi kontroliuokite sulčių, limonados, kavos gėrimų ir vyno suvartojimą. Jeigu išgeriate po vieną iš kiekvieno iš šių gėrimų per dieną, tuomet gaunate apie papildomų kalorijų ir vis tiek esate alkana tarp kitko, alkoholis gali prislopinti riebalų virškinimą, tai apsunkina jūsų kalorijų deiginimą.

Pradėkite kilnoti 3.

8 produktai, padėsiantys numesti svorio

Nusipirkite 2 kg svarmenų. Tai vienkartinė investija, dėl kurios niekada nesigailėsite. Kuo daugiau dešimties būdų raumenų turite, tuo greičiau sulieknėsite. Kaip jums pradėti jėgos treniruotes? Pabandykite keletą atsispaudimų, keletą pritupimų ar įtūpstų. Atlikite pratimus be svorių, tokius kaip rankų sukimus bicepsams, ar pritraukimus tricepsams.

Darykite šiuos pratimus kartus per savaitę ir jau greitai pamatysite smarkų figūros pagerėjimą. Atsisakykite druskos. Natris prisideda prie vandens kaupimo, kas priverčia jus jaustis iš atrodyti išsipūtusiai. Gal valgote per daug druskos? Greičiausiai, nes kasdieninė norma siūlo ne daugiau nei maždaug 1 arbatinį šaukštelį, bet daugelis iš mūsų gauna dukart ar dar didesnį kiekį.

Taigi stebėkite savo natrio suvartojimą, bet tai nereiškia tiesiog atsisakyti druskos. Pasislėpę druskos kaip numesti svorio yra tokie kaip sriuba, konservuotas kaip numesti svorio ir gėrimai, sūrūs užkandžiai ir kt. Užkaiskite ugnį 5. Daugiau aštrumo. Angelo Tremblay, kineziologijos skyriaus direktorius Lavalo universitete Kanadoje, atrado, kad aštrus maistas gali paskatinti bazinę medžiagų apykaitą kalorijų, kurias kūnas sudegina ilsėdamasis.

To priežastis? Kapsaicinas, junginys randamas jelapeno ir kajeno pipiruose, gali padidinti kūno atpalaidavimą kaip numesti svorio streso hormonų, tokių kaip adrenalinas, kuris gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir jūsų gebėjimą sudeginti kalorijas.

Kaip greitai, bet saugiai numesti svorio. 11 lieknėjimo guru patarimų

Taip pat valgant aštrius pipirus gali sumažėti jūsų apetitas. Taigi aštrinkite savo keptas daržoves, valgykite mažai kaloringus čili ir salsą pabandykite juos su salotomis ir orkaitėje keptomis bulvėmis ir stebėkite, kaip kilogramai krenta greičiau. Nors tai ir skamba juokingai, miego nepriteklius gali jus storinti — ir ne tik todėl, kad esate jautri naktiniams užkandžiams nors tai irgi tiesa.

Pasak Čikagos universiteto tyrėjų, moterys, kurios miega mažiau nei 4 valandas per naktį, turi lėtesę medžiagų apykaitą negu tos, kurios snaudžia 8 valandas. Todėl netaupykite savo miego ir gausite papildomos energijos.

Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį. Tu privalai suvartoti daugiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai auginti svorį. Jeigu paskirsi laiko ištyrinėti pastarojo amžiaus mokslinius tyrimus, susijusius su kūno svorio manipuliacija svorio metimas ar svorio auginimasrasi, jog visi vieningai sutinka su aukščiau minėtomis sąlygomis svorio kontrolei. Visi moksliniai tyrimai atlikti per pastaruosius dešimtis metų vieningai sutinka.

Judėkite 7. Vakarais eikite pasivaikščioti. Mankšta bet kokiu metu yra jums į naudą.

3 UŽTIKRINTI BŪDAI KAIP SĖKMINGAI PRADĖTI MESTI SVORĮ

Tačiau vakarinė veikla gali būti ypatingai kaip numesti svorio, nes daugumos žmonių medžiagų apykaita artėjant dienos pabaigai sulėtėja. Praleisti valgymai nepadės jums numesti svorio greičiau.

Ši strategija turi priešingą efektą, nes jūsų kūnas mano, kad maisto ištekliai yra maži, todėl jis sumažina medžiagų apykaitą tam, kad tausotų jūsų energiją. Prabėgus šiek tiek laiko, rezultatas yra toks: kai jūs valgote, net jei ir suvartojate tokį patį kiekį maisto kaip visada, jūsų kūnas bus lėtesnis, nes naudos kalorijas kaip kurą, taip kurdamas netrokštamų kilogramų atsargas.

Jei karštligiška diena neleidžia jums atsisėsti ir pavalgyti, turėkite energetinį batonėlį ar vaisių savo rankinėje — darykite bet ką, kad neišalktumėte. Jei nesilaikote dietos, greičiausiai sportuojate keletą kartų per savaitę ne?

40 lengvų būdų, kaip numesti svorio | 123nuoma.lt

Nepaisant to, galite daryti kažką papildomo kiekvieną dieną. Lipkite laiptais vietoj to, kad kiltumėte liftu, eikite iki autobuso, traukinio stotelės ar net iki pat darbo, eikite apžiūrėti parduotuvių su geriausia drauge, o ne sėdėkite kavinėje.

Šuns išvedimas į lauką, sodininkystė, namų ruošos darbai — visa tai padidina sudeginamų kalorijų skaičių. Iki dugno! Tai jau girdėjote ir išgirsite dar kartą. Tai yra todėl, kad išgerti apie 2 litrus vandens kasdieną yra vienas iš lengviausių kelių pagreitinti svorio metimą.

5 garantuoti triukai, kaip numesti svorio be dietų - DELFI Gyvenimas

Jūsų kūnui reikia vandens tam, kad efektyviai virškintų sukauptus riebalus. Kai jūs mažinate vandens atsargas, lėtinate virškinimo procesą, o tai reiškia, kad jums tampa sunkiau sudeginti kalorijas.

kiek numesti svorio yra sveika kaip prarasti riebalų perteklių kūne

Paprasčiausiai 8 bent jau 8! Nereikia gudrybių. Bet kuriuo metu rinkoje yra tuzinas garsiai reklamuojamų svorio metimų būdų, kurie teigia turintys galią nuimti 5 kilogramus per 10 dienų. Neviltis gali sugundyti mus išbandyti bet ką, bet ir jūs ir aš žinome, kad šios pinklės nesuveikia.

Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - 123nuoma.lt

Pataupykite savo pinigus, bet svarbiausia, apsaugokite save nuo emocinio skausmo, kuomet šios gudrybės žlunga. Būkite realistiškomis. Pradėkite savo svorio metimo programą būdais, kurie turi prasmę, ir jūs ne tik suliekniesite, bet ir tapsite laimingesnė.

Galbūt jus domina