Cosmo svorio metimo patarimai, 6 blogiausi svorio metimo patarimai - DELFI FIT

Kaip greitai, bet saugiai numesti svorio. 11 lieknėjimo guru patarimų

Kai kurioms tam ryžtis reikia didelio įkvėpimo.

Jums gali patikti

Pasisemk jo iš moterų, kurių kiekviena numetė po keliasdešimt kilogramų. Perskaičiusi šiuos 29 patarimus iš asmeninės patirties, pajusi didžiulę motyvaciją!

Shanna Fichera, 28 metų, Kalifornija. Svėrė: kg.

prarandu svorį taip lėtai svorio metimo keletas patarimų

Atsikratė: 50 kg 1. Pradėk mažais žingsneliais. Iš pradžių pradėjau labai palengva mankštintis.

Rinktis ilgesnį svorio metimo būdą yra išmintingiau, nes kilogramus mesite lėtai ir stabiliai, taip sudarydamos didesnę galimybę kilogramams nebegrįžti. Tačiau yra būdų, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą, kad sudegintumėte kalorijas ir atsikratytumėte svorio greičiau.

Praėjus pirmiems dviem mėnesiams kasdien bėgiojau po 15 minučių. Tada krūvį padidinau iki 30 minučių vaikščiojimo arba bėgiojimo per dieną. Kas kelis mėnesius krūvį iš lėto vis didinau. Procesas vyko labai pamažu. Nepasiduok, kai svoris nustoja kritęs. Negali nuleisti rankų.

Būk realistė: įvardink žalingus įpročius ir jų atsižadėk. Tokia mityba tikrai negalėjo skatinti kristi svorį.

Neretai bandoma imtis drastiškų priemonių: alinančių treniruočių ir badavimo, pamirštant aprūpinti organizmą reikiamais vitaminais bei mineralais, nepasirūpinant pilnaverte mityba. Į ką atkreipti dėmesį, kad lieknėti pavyktų sveikai, pataria efarma. Vaistininkės E. Paulauskės teigimu, vienas svarbiausių uždavinių svorį pasiryžusiam mesti žmogui — sutelkti dėmesį į emocinę būklę. Jei žmogus pakankamai nepailsi, nuolat jaučia nerimą ir nesilaiko režimo, sutrinka jo medžiagų apykaita.

Todėl tris sočius valgius per dieną pakeičiau šešiomis mažomis maisto porcijomis cosmo svorio metimo patarimai dažniausiai valgiau šviežių daržovių salotų su liesa mėsa bei riešutais. Ir jokios baltos duonos! Atsikratė: 68 kg. Išsirink patinkantį sveiką patiekalą ir nuolat jį valgyk.

Kaip greitai, bet saugiai numesti svorio. 11 lieknėjimo guru patarimų

Apsistojau ties sumuštiniu su kalakutiena, šviesia visadalių grūdų duona ir garstyčiomis. Valgiau tokių sumuštinių kone per kiekvienus pietus ir vakarienę — taip buvau susitelkusi pasiekti tikslą, kad tas patiekalas nė kiek neįkyrėjo.

Atsikratė: 47 kg 5. Pradėk nuo vieno nedidelio pokyčio. Po vienos sėkmingos savaitės mečiau sau kitą iššūkį — mažiau vartoti angliavandenių. Valgiau tik rupių miltų duoną ir tik ruduosius ryžius. Pasiruošk sveikesnę mėgstamo patiekalo versiją. Sočiau valgyti ruoškis iš anksto. Svėrė: kg Atsikratė: 59 kg 8.

Probiotikai, padedantys mesti svorį ir kiti naudingi vaistininkės patarimai, norintiems sulieknėti

Mano naujieji užkandžiai — baltyminiai batonėliai arba baltymų kokteiliai, pistacijos, salierų stiebai su mažesnio riebumo riešutų sviestu ir lieso sūrio lazdelės. Valgyk vertingesnių salotų. Tarkim, anksčiau valgydavau mėsainių, skrudintų bulvyčių, kukurūzų traškučių takųo dabar paprašau salotų be skrudinto batono ir su neriebiu užpilu.

Ruošk maistą namie. Valgau šparaginių pupelių, morkų, salierų, liesos varškės, pistacijų, alyvuogių, neriebaus jogurto, vynuogių ir mandarinų. Dažniausiai alkana tikrai nesijaučiu.

Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų?

Padvigubink daržovių porciją, jei pavalgiusi nesijauti soti. Jei darbe gali tekti naktinėti, pasiimk užkandžių. Dabar į darbą nešuosi savo ruošto maisto, kad grįžusi namo nesijausčiau alkana kaip vilkas ir nešveisčiau visko paeiliui.

karšti gėrimai verčia numesti svorio Aš esu 42 ir negaliu mesti svorio

Kartais jais tikrai piktnaudžiaudavau. Dabar renkuosi vandenį, o vaisvandenių atsisakiau. Atsikratė: 67 kg Nelaikyk namuose gundančio maisto.

6 blogiausi svorio metimo patarimai

Dabar jų užsimaniusi esu priversta eiti cosmo svorio metimo patarimai parduotuvę. Jei nusprendžiu pasilepinti, stengiuosi apsiriboti tik viena porcija.

kaip numesti svorio 6 savaites geriausias riebalų deginimo papildas vyrų sveikatai

Per pietų pertrauką pajudėk. Nuolat po ranka turėk užkandžių. Tokiu būdu nuveju alkį, kad vėliau neprisivalgyčiau be saiko. Valgyk dažniau.

Jos numetė bent po 45 kilogramus ir tau pataria, kaip mesti svorį | 123nuoma.lt

Restorane ar kavinėje maistu dalinkis su draugais. Jei valgau viena ir neturiu su kuo pasidalinti patiekalu, pusę jo porcijos iškart sudedu į dėžutę, skirtą maistui išsinešti, ir prisiekiu jo neliesti mažiausiai dvi dienas. Atsikratė: 43 kg Kilok svarmenis, kad numestum svorio. Praėjus maždaug keturiems intensyvių treniruočių mėnesiams, sugebėdavau daryti pritūpimų su kg štanga, o tai yra 11 kg daugiau, nei pati treniruočių pradžioje svėriau.

6 moksliškai patvirtinti svorio metimo būdai

Mankštinkis net ir poilsio dienomis. Prisiimk atsakomybę už savo žalingus įpročius.

riebalų deginimas numesti svorio 5 savaitės norint numesti riebalus

Mažiausiai kartą per savaitę pakeliui į mokyklą sustodavau prie riestainių kioskelio, užsisakydavau riestainį su sūriu, tada kumpio, kiaušinio ir sūrio sumuštinį, dar vieną riestainį su dešra, kiaušiniu ir sūriu — specialiai pirkdavau tris gėrimus, kad pardavėjai manytų, jog perku pusryčių rinkinius trims žmonėms.

Tada sėsdavau į automobilį ir ten viską sušveisdavau.

  1. Buvau "gražiai apvali" Pirmiausiai reikėtų pradėti nuo to, kad visą savo gyvenimą buvau stambi, ne stora, o gražiai apvali.
  2. Geriausi būdai 2 mesti svorį

Vadinau tai priklausomybe, tačiau tai buvo tik pasiteisinimas. Tegu mankštinimasis netampa pretekstu prastai maitintis.

Kaip greitai, bet saugiai numesti svorio. 11 lieknėjimo guru patarimų | 123nuoma.lt

Maitinkis paprastai. Jei tik įmanoma, stengiuosi vartoti ekologiškus maisto produktus, minimaliai apdirbtą maistą.

daug jūs numesti svorio liekni čia

Maisto prekių parduotuvėje pirk tikslingai. Vengiu vaikštinėti be tikslo po kitus skyrius, nebent ieškočiau tokių specifinių produktų kaip bolivinės balandos ar kitos retesnės kruopos.

matinis gali numesti svorio mano kūnas negali numesti svorio

Ruošk maistą iš anksto. Kartą per savaitę pasilepink.

Galbūt jus domina