40 svarų svorio metimo sėkmės istorijų.

40 svarų svorio metimo sėkmės istorijų

Tačiau šis kartas, anot moters, buvo malonus tuo, kad alkio jausmo nebuvo, o svoris tiesiog tirpo. Paprašėme pašnekovę išduoti savo svorio metimo paslaptis — juk ir kitos taip norėtų — lengvai ir greitai.

Ar prieš tai bandėte laikytis dietų? Keletą kartų tai buvo susiję su gimdymais, nes turiu du vaikus. Būdavo ir taip, kad paleidi, liaudiškai tariant, vadžias, ir tas svoris vėl priauga.

Ir prarasti kūno riebalus palaikant bandymų sulieknėti buvo, bet tai buvo dietos. Jų laikantis man pavykdavo numesti nemažai, m. Susiję straipsniai 20 kilogramų atsikračiusi Ūla Kuprienė: mano sėkmės istorija ne fotošopinė   34 Bet kadangi nuo tų m. Pirmasis žmogus, kuris man davė tokį sukrėtimą ir norą pamąstyti, kad reikia susiimti, tai buvo Vaidos Kurpienės kolegė, maisto gaminimo kursų vadovė Aistė Švetkauskė.

Man reikėjo tų pokyčių, supratau, kad galiu atrodyti kitaip. Taigi lankiau sveiko maisto gaminimo kursus. Patiekalai tikrai buvo skanūs, paprasti paruošti, bet esminių pokyčių nesiėmiau.

Antras dalykas, man šiek tiek sušlubavo sveikata, labai pakilo kraujospūdis ir aš mieste beveik nualpau. Bet padėjo šalia buvę žmonės ir viskas baigėsi laimingai. Pirmiausia vien dėl svorio, kad nejausčiau tokio sunkumo. Svėriau tiek, kiek eidama gimdyti vaikų, o per nėštumą priaugdavau apie 22 kg. Pakeitus mitybą tie kilogramai kasdien, kiekvieną svorio metimo kandiklis tiesiog tirpo, aš įsivažiavau į naują ritmą ir paraleliai lankiau sveiko maisto gaminimo kursus.

Ir taip po truputį praėjus 4 mėnesiams pradėjau daugiau sportuoti ir dabar jau esu pasiekusi tą norimą rezultatą 40 svarų svorio metimo sėkmės istorijų jau yra numesti 24 kg.

Nuorodos kopijavimas

Šiandien mano rezultatas man patinka, patinka savijauta, tas lengvumas ir manau, kad artėja svorio metimo pabaiga. Tai bandau palaikyti tą formą. Lengvai ir neskausmingai. O kaip buvo iš tikrųjų?

40 svarų svorio metimo sėkmės istorijų

Juk norėjosi grįžti prie senų įpročių, bet juk buvo apribojimai? Galbūt tas sunkumas yra tas, kad tu iš esmės keiti mitybą. Pagrindinis dalykas, kurio teko beveik visiškai atsisakyti, tai alkoholis, ir vakarėliuose visiems iškildavo labai daug klausimų.

Laikantis dietos tu paprastai gauni kažkokį nedidelį galimų produktų krepšelį ir dažnai jauti alkį. Tada alkanas nueini miegoti, būna silpna ir atrodo, kad kažko trūksta. O čia buvo atvirkščiai - toks principas, kad tu visada esi sotus, tik valgai kitokį maistą, išliko ir mėsa, ir pieno produktai, bet ėmiau valgyti daug šviežių daržovių. Angliavandenius ir vaisius valgai pirmoje dienos pusėje.

40 svarų svorio metimo sėkmės istorijų

Kreipi dėmesį ir į tai, kaip valgai. Taigi reikėjo skirti laiko ir pagalvoti, paplanuoti mitybą.

40 svarų svorio metimo sėkmės istorijų

Jeigu išvyksti visai dienai ir žinai, kad nebus kur pavalgyti, tuomet žinoma reikia susidėti indelius, gal ir atrodo tai juokingai. Žinoma, kasdien to nereikia daryti. Tiesiog ieškai geriausio galimo varianto.

40 svarų svorio metimo sėkmės istorijų

Reikia nusiteikti, kad reikia maistui skirti laiko. Reikia planuoti 40 svarų svorio metimo sėkmės istorijų vakaro arba net kelias dienas.

Daugiau nei dvejus metus nekovojęs ir problemų dėl dopingo bei narkotikų turėjęs britas jau kurį laiką pluša treniruotėse ir numetė daug svorio. Visgi, kantrus darbas treniruotėse ir nauja dieta jam padėjo numesti jau svarų apie 54 kg.

Bet iš tiesų, kadangi alkio nėra, savijauta gerėja, atsiranda lengvumas, kai dabar peržvelgiu tą pusmetį, atrodo, kad ir buvo paprasta. Esu bandžiusi ir tokių variantų, kai visą savaitę darai viską tvarkingai, paskui savaitgalį truputį atsipalaiduoji ir vėl sugrįžti į tą patį.

40 svarų svorio metimo sėkmės istorijų

Ir vėl visą savaitę sportuoji, teisingai maitiniesi ir supranti, kad esi tokiame uždarame rate. Jeigu jau pasieki savo tikslą ir tave tai tenkina, tai viskas gerai. Bet jeigu nori judėti į priekį ir numesti daugiau svorio, tai tikrai ir Vaida Kurpienė sakė, o ir tenka girdėti ir iš sporto trenerių, ir iš kitų žmonių, kas užsiima sportu ir sveika mityba, kad alkoholis išbalansuoja visą organizmą ir svorio metimui turi didelę įtaką. Juk kofeinas taip pat išbalansuoja organizmą. Antras kavos puodelis yra daugiau išimtis, kai labai trūksta miego, esu labai pavargusi.

Kavą pagal šią programą gerti leidžiama. Aš ir anksčiau žaisdavau tenisą, tai jis ir liko 2 kartus per savaitę.

Kaip atsižvelgiant pažangus požiūris į svorio padėjo Josie lašas 23 proc savo kūno svorio.

Jeigu esu šiltam krašte ir yra galimybė pabėgioti, pabėgioju, ko anksčiau niekada nedarydavau. O dabar dar papildomai mažiausiai 2 kartus per savaitę einu į sporto salę su treneriu ir jeigu turiu galimybę, dar pora kartų minu treniruoklį, kad tai būtų kardiotreniruotė. Tai stengiuosi, kad per savaitę būtų bent kartai. Bet tai aš darau paskutinį mėnesį. Iš pradžių buvo tik 2 kartus tenisas ir nebuvo didelio krūvio, tik savo malonumui užsiėmimai su treneriu.

Dabar, jeigu turiu galimybę, lankau salėje kalanetiką arba kardiotreniruotę. Cukraus aš ir anksčiau neturėjau didelio poreikio ir jau buvau susimažinusi.

Primygtinai

Angliavandenių ir miltinių patiekalų stengiuosi vartoti kuo mažiau arba juos naudoju pirmoje dienos pusėje. Bet skaniausias ir sveikiausias šiuo metu mano desertas yra plytelė ar dvi gero juodo šokolado, kuriame yra proc. Tai su cukrumi bėdų kaip ir nebuvo. Kaip minėjau, miltų gaminius ir angliavandenius ribojau. Leidžiu sau suvalgyti bemielės pilno grūdo duonos.

Rugsėjo mėnesį, "aš buvau tokia sutelktas į mokyklą, kad nesirūpindavau tuo, ką valgiau, ar jei aš dirbu", sako buvęs vidurinės mokyklos tenisas ir Krepšininkas.

O baltų ryžių poreikio didelio nebuvo. Dabar yra kitų kruopų — tai grikiai, avižos, soros, bolivinės balandos.

ląstelienos

Bet jeigu yra noras, vartoju, tik nedidelį kiekį ir stengiuosi, kad būtų mažiau riebalų ir tai būtų liesa mėsa — kalakutiena ar pan. Gaminuosi pagal Aistės Švetkauskės receptą naminę rikotą iš kefyro, tai kaip varškė, tik daug mažesnio riebumo.

SVORIO METIMAS - 10 KLAIDŲ, KURIAS TU DARAI!

Tai tokiais riebiais sūriais per daug savęs nelepinu. Kepimui naudoju lydytą ghi sviestą ir ypač tyrą alyvuogių aliejų, žinoma, labai saikingai.

Kepu su kiek įmanoma mažiau riebalų ir geriau jau įpilant vandens. O salotoms mus mokė skaičiuoti ir žiūrėti, kiek mes jo pilam.

Mano lieknėjimo istorija

Ne taip, kad pasidarėm salotas ir užpylėm aliejaus, bet pažiūrėti, kiek jo pilam — pusę šaukšto ar šaukštą, o gal jo iš viso nereikia, jeigu dedame avokadą, nes tai yra gerieji riebalai. Taigi visus riebalus tenka skaičiuoti ir žiūrėti.

40 svarų svorio metimo sėkmės istorijų

Jeigu šiandien kažką kepiau ir dėjau gabaliuką sviesto, tai gal tada į salotas reikia mažiau. Reikia bandyti žiūrėti visos dienos racioną, kad neviršyti tų riebalų, nes iš tiesų jų daug mums nereikia. O jei dar kas prisideda, tai ir turim arba kažko atsisakyti, arba daugiau pasportuoti.

Tada pradedi labai galvoti, ar tikrai tu nori tai suvalgyti, ar būtų geriau kažką kitą vietoj to.

Prieš ji buvo susituokusi ar turėjusi vaikų, jos tvarkaraštis buvo supakuotas ilgomis valandomis darbe ir užimtu socialiniu gyvenimu; Planuojant sveiką maistą pusryčiams, pietums ir vakarienei niekada neįvyko. Vietoje to, Suzanne dažnai pakėlė picos gabaliukus į pietus arba praleido pietus, ir valgė vieną didžiulį nesveikų komforto patiekalą dienos pabaigoje, kai ji buvo išnykusi. Jos pradžioje 20s ji nukentėjo svarų. Jos svoris svyravo nuo daugelio metų drebėjimo dietos ir "beprotiškų pratybų", pavyzdžiui, kai ji laikinai sumažino 40 svarų prieš vestuves.

Galbūt jus domina