40 savaičių numesti svorio, Per nėštumą nepriaugau svorio! - Mamos Žurnalas

40 savaičių numesti svorio

Tai ir padidėjęs cirkuliuojančio kraujo kiekis, didėjanti placenta ir gimda, gausėjantys vaisiaus vandenys. Tad dėl priaugtų 10—16 kg nėra ko krimstis.

KAIP NUMESTI SVORIO? 5 paslaptys iš Los Andželo grožio mokyklos…

Tai ne visada tiesa. Pastebėta, kad jaunos mamos priauga mažiau svorio nei vyresnio amžiaus nėščiosios ir daug lengviau svorį numeta. Iš tikrųjų pirmaisiais trimis nėštumo mėnesiais kalorijų per dieną reikėtų suvartoti tiek, kiek ir anksčiau.

Išaugo skubios kontracepcijos naudojimas: ginekologas papasakojo, kokios priemonės patikimiausios   49 Jau ketverius metus kitus konsultuojanti moteris puikiai atpažįsta svorio metimo klaidas, kurias darė pati. Yra vienas dalykas, iš kurio verta pasimokyti. Pamenu, penktoje klasėje svėriau net 64 kg. Moteris neslėpė, kad ji, kaip ir daugelis, nuolat sau žadėdavo pradėti sportuoti nuo naujų metų.

Tik nuo ketvirto nėštumo mėnesio reikėtų per dieną suvartoti kcal daugiau nei įprasta. Jei jauna sveika vidutinio kūno sudėjimo moteris per dieną turi suvartoti — kcal, tai nuo 4 nėštumo mėnesio ji turi su maistu gauti — kcal. Papildomos kcal nėra daug, tai dvi porcijos ledų ar porcija blynų, tad nereikia įsivaizduoti, kad maisto kiekis padvigubėja.

40 savaičių numesti svorio

Geriau laikytis kitos taisyklės — pastojus valgyti vertingesnį maistą turintį ne daugiau kalorijų, o daugiau vitaminų, baltymų. Neskubėkite gerti visų įmanomų vitaminų ir maisto papildų, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, ar tikrai Jums jie būtini.

Klientų pasiekimai

Ne visada svorio augimas ir suvartotos kalorijos turi ryšį. Kartais svoris didėja, nes organizme kaupiasi skysčiai. Todėl taip svarbu pedantiškai svertis. Jei per savaitę svoris paauga daugiau nei g, galbūt organizme kaupiasi skysčiai.

Tai ypač būdinga nėštumo pabaigoje. Stebėkite, ar nepradeda tinti kojos, ar galite nusiimti žiedus. Per patį gimdymą moteris netenka tik 6—7 kg svorio.

40 savaičių numesti svorio

Per pirmąsias kelias dienas po gimdymo moterys netenka apie 7 kilogramų svorio. Pogimdyminis laikotarpis, kurio metu turėtų atsistatyti moters organizmas, trunka iki 8 savaičių. Jeigu po šio periodo buvęs svoris neatsistato, mamytės gali pradėti aktyviai sportuoti, ir tik nuo jų priklauso, kokios nori būti ateityje.

40 savaičių numesti svorio

Visiškai normalus svoris tampa tik baigus maitinti. Juk žindanti mama daugiau valgo, išgeria daugiau skysčių, padidėja jos krūtys sveria ir besigaminantis pienas. Jei priaugote tik 10—12 kg, praėjus dviems mėnesiams po gimdymo turėtumėte sverti lygiai tiek, kiek ir pastodama. Kineziterapeutės patarimai Kineziterapeutė Brigita Zachovajevienė Kineziterapeutė Brigita Zachovajevienė pagimdžiusioms mamoms pataria, kaip sumažinti pilvukus. Jaunoji mamytė ir jos 40 savaičių numesti svorio trokšta vėl ją matyti tokią, kokia buvo prieš 9 mėnesius.

Ir kuo greičiau. Tačiau tempo čia nebus.

Įsivaizduokite, kad net 40 savaičių moters pilvo raumenys ir oda pamažu tempiasi ir tempiasi. Jei šis procesas būtų žaibiškas, pavyzdžiui, pilvas turėtų taip išsitempti per kelias dienas, raumenys neišlaikytų.

Jei nėštumo metu Jūsų pilvukas didėjo pamažu ir gražiai, tikriausiai po gimdymo nesunkiai jį priversite vėl būti plokščią. Tačiau ne visoms taip pasiseka.

Geriausia dieta: kaip lieknėti po 40-ies

Nėštumo metu gali išsiskirti tiesieji pilvo raumenys tai ne strijos, apie kurias žino visos nėščiosios, o daug sunkesni, gilesni trūkimai.

Jei taip atsitinka, moteris uždėjusi pirštą po savo bamba ir žemiau jaučia tarsi kokį griovį, įdubimą. Tiesieji pilvo raumenys dažniausiai išsiskiria nesportavusioms moterims, kurių pilvo presas iki nėštumo buvo silpnas. Pagimdžius toks pilvukas atrodo kaip dvigubas, norint, kad jis vėl būtų vientisas, reikia specialių mankštų, korseto. Ir moterys, ir gydytojai žino, kad sunkiausia po gimdymo vėl sutvirtinti pilvo sieną.

Įrodyta, kad pilvo siena efektyviausiai susitraukinėja per pirmas 6—8 savaites po gimdymo.

  • Per nėštumą nepriaugau svorio!
  • Jeigu nėščioji priaugo 30 kg, tai nėra vien vanduo - Mamos Žurnalas
  • Tačiau žvelgdama į veidrodį moteris liūdnai pastebi, kad kiekvienais metais atsiranda vis daugiau nereikalingų kilogramų, besikaupiančių klubų ir talijos srityse.
  • Svorio netekimas visuomenės cape mieste
  • 40 lengvų būdų, kaip numesti svorio | 123nuoma.lt
  • Per nėštumą nepriaugau svorio! - Mamos Žurnalas
  • Geriausia dieta: kaip lieknėti po ies - DELFI Gyvenimas
  • Rašykite: info dietos.

Jei šį fiziologinį atsistatymą moteris skatins kineziterapinėmis priemonėmis mankšta, korsetais, masažaisrezultatai bus daug geresni. Labai stengdamasi, moteris vėl gali susigrąžinti ankstesnes formas po gimdymo praėjus 3—4 mėnesiams.

Kaip stiprinti pilvuką po gimdymo Gydytojai pataria pilvo sieną po gimdymo pradėti stiprinti tą pačią dieną. Raumenims stiprinti visai nereikia kažkokių sunkių pratimų.

Kai kurie jų — visiškai elementarūs, atliekami gulint ant nugaros.

40 savaičių numesti svorio

Dubenį stiprinsite kartkartėmis įtempdamos mažojo dubens raumenis tarsi norėdamos sulaikyti šlapimą. Labiausiai per nėštumą išsitempia skersinis pilvo raumuo, nes jis kaip diržas prilaiko didėjantį pilvą. Vienintelis veiksmingas šio raumens treniravimas yra pratimai klūpint ant keturių.

40 savaičių numesti svorio

Įkvepiant per nosį daug oro pilvą reikia nuleisti išpūstio iškvepiant — įtraukti. Įtrauktą pilvą reikėtų išlaikyti 6—8 sekundes.

40 lengvų būdų, kaip numesti svorio

Pratimus moteriai turėtų parodyti kineziterapeutas, jis turėtų išmokyti per mankštą kvėpuoti, nes netinkamai kvėpuojant galima sau net pakenkti. Jei kineziterapeutas akušerijos skyriuje nekonsultuoja, klauskite akušerės, ginekologo. Kineziterapeutas turėtų konsultuoti kiekvienuose gimdymo namuose, deja, kol kas Lietuvoje tai — tik svajonė. Išmokusi pilvo sieną stiprinančių pratimų, moteris juos gali atlikti namuose.

Namie geriausia mankštintis 2—3 kartus per dieną po 10 minučių ir atliekant klasikinius atsilenkimus, ypač veiksmingi įstrižiniai atsilenkimai. Lieknėjimui ruoškitės prieš nėštumą Kai ką dėl savo kūno galima padaryti dar prieš nėštumą.

Tačiau taip pat nereikėtų pamiršti, kad dauguma dietų ir svorio metimo planų reikšmingi tik tiek, kiek politikų pažadai prieš rinkimus. Taigi, norime pasiūlyti keletą patarimų, kurie leis pamažu atsikratyti antsvorio be ypatingų pastangų.

Jei iki pastojimo bet 1—2 metus sportuosite, aktyviai stiprinsite pilvo presą, tikėtina, kad tiesieji pilvo raumenys per nėštumą neišsiskirs. Gydytojai žino, kad sportininkės gimdo sunkiau, nes nesugeba atpalaiduoti savo stiprių tarpvietės raumenų ypač irkluotojos, dviratininkės, šokėjos.

40 savaičių numesti svorio

Vadinasi, labai aktyvus kaip vyras gali numesti svorio irgi nėra gerai. Pilvo raumenis ir odą saugo ir specialios nėščiųjų kelnaitės-korsetai. Šios kelnaitės ypač patariamos nesportavusioms, silpnų raumenų moterims.

Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus. Nuo 9 savaitės, pratimai raumenims. Monika kreipėsi į mane norėdama numesti svorio, tačiau ji nei sportavo, nei sveikai maitinosi. Pakeitus mityba Monika sėkmingai metė svorį ir po 6 savaičių ryžosi pirmom savo treniruotėm. Lengvai sportavo kartus atlikdama kardio po minučių.

Manoma, 40 savaičių numesti svorio kuo vėlesnis nėštumas, tuo sunkiau po gimdymo susitrauks pilvas, bet tai kalbama tik apie gimdyves per 38—40 metų. Tačiau ir tai ne taisyklė — jei vyresnio amžiaus gimdyvė sportavo, nešiojo korsetą, po gimdymo atlikinėjo specialias mankštas, ji vėl atgaus buvusias formas.

Galbūt jus domina