10 dienų lieknas pilvas, Nuorodos kopijavimas

10 dienų lieknas pilvas

10 dienų lieknas pilvas

Ši mitybos užduotis - deginti riebalus talijos, pilvo srityje ir subalansuoti žarnyno darbą. Idealu - 5 kartus per dieną, kas ,5 val. Dietos pilvuko mažinimui pavyzdys: Pusryčiai: kietai virtas kiaušinis, skrudintos duonos riekelė Priešpiečiai: keli obuoliai ar keli apelsinai Pietūs: g vištienso krūtinėlės be odelės ar g neriebios žuvies, vaisių salotos Pavakariai: daržovių sriubos lėkštė ar sriubos be mėsos Vakarienė: g ant grilio ar garų ruoštos jautienos, aplesinas. Pratimai 1.

10 dienų lieknas pilvas

Sėskite ant sofos krašto, rankomis atsiremkite į sofą ir prieš save ištieskite kojas neliesdami grindų. Kojas sulenkite, pritraukite prie kūno ir vėl ištieskite.

Šios gudrybės vos per 6 dienas padarys jūsų pilvą plokščią!

Kartokite 20 kartų. Atsigulkite ant grindų ant nugarosgalva remiasi į sofą, rankomis įsikibkite į sofos kraštą ir imkite kilnoti kojas, sudarydami 90 laipsnių kampą su grindimis.

  1. Atsikišęs pilvukas. Kaip jį panaikinti? - Puslapis 10 - Pratimai atskiroms kūno dalims - Forumas
  2. Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens | 123nuoma.lt
  3. Jokio alaus per mėnesį svorio netekimas
  4. Gimimo svorio metimas

Kartoti 20 kartų. Nekeiskite padėties.

Pradžia Grožis Šios gudrybės vos per 6 dienas padarys jūsų pilvą plokščią!

Jei norite pailsėti, turite minutę. Gulėdami toje pačioje padėtyje sulenkite kojas per kelius ir bandykite jais paliesti krūtinę.

Truputį pasisupdami keliais palieskite krūtinę ir vėl padėkite kojas ant grindų. Pakeiskite padėtį. Gulite ant nugaros, kojas užkeliate ant sofos. Suglaustomis rankomis pasiekite kelius ir grįžkite į pradinę padėtį. Gulėdami tokioje pat padėtyje rankas sunerkite už galvos ir iš eilės sukitės tai į kairę, tai į dešinę bandydami alkūne pasiekti priešingą dešinį ar kairį kelį.

20 veiksmingų, moksliškai pagrįstų būdų, kaip atsikratyti pilvo riebalų

Padėtis ta pati, tik rankos - prieš save. Darykite tą patį pratimą, tik dabar ranką bandome užkišti tai už dešinės, tai už kairės kojos.

10 dienų lieknas pilvas

Iš pradžių nebus paprasta kiekvieną pratimą kartoti po 20 kartų, tad pradėkite nuo mažesnio krūvio — pirmą dieną darykite pratimus po kartus, antrąją — po 10, trečią — po 15 ir t. Stebėkite savo savijautą 10 dienų lieknas pilvas pradėjus mankštintis greičiausiai ims skaudėti pilvo presą, tad vieną dieną pailsėkite.

  • Nereguliarūs laikotarpiai ir svorio metimas
  • Valgyti ką noriu ir numesti svorio
  • Kaip vyrui atsikratyti gėdingo alaus pilvo: pratimai ir mityba - DELFI Gyvenimas

O po to ir vėl pirmyn pagal grafiką.

Galbūt jus domina